Doftprommis och exkrementradio

Ni kanske blir lite förvirrade av rubriken. Doftprommis är ju ett ganska positivt ord, vad har det med exkrementradio att göra. Och vad är exkrementradio? Jag snappade upp uttrycket samtidigt som jag älgade på runt i mitt sedvanliga vattenhål Hagaparken och lyssnade på Morgonpasset i P3. Idag ägnade de en timme åt att prata exkrementer och Fear Factor Falkenberg. Det hela var ganska grosse så jag tänker inte återberätta hela storyn, ni kan läsa mer och lyssna här, men det var ändå rätt kul gjort av programledarna. Jag garvade högt ett par gånger så folk som också var ute och brände kalorier stirrade på mig som om jag vore konstig.

Doftprommisen då? Luktade det exkrement? Nej, tvärtom! Det luktade fantastiskt av grönskan och syrenerna när solen låg på. En in alles fantastisk start på dagen. Bortsett från de ytterst disturbing nyheterna man fick om Falkenberg då.

Godaste baren och PT-frågor

Lätt godaste baren före träning är Maxims Energy Bar hallon-mango. Det är nästan så att jag låter bli att äta före träning bara för att justify ett köp. Hihi! Ikväll blev det som utlovat ett rehabpass och på det plussade jag på lite förbränning på trappmaskinen. Det är nog bland det svettigare man kan göra. Det rinner verkligen av mig när jag kör. Riktigt skönt pass och jag känner mig väldigt nöjd med min insats.

Sedan funderar jag fram och tillbaka över det här med PT. Råkade se när jag tassade ner på SATS Odenplan att de har ett riktigt bra erbjudande på PT-träning just nu. 18+1 timmar för 8 550 kr. Det är en skillnad på nästan 1 500 kr. Men mycket pengar är det ju. Det värsta är att jag måste bestämma mig nu eftersom erbjudandet bara gäller till och med imorgon. Ångest! Do or don’t?

Pulsrekord!

Igår fick jag med mig intet ont anande Stefan för en tweetrun. Vi skulle bara jogga lite lätt sa vi… Jojo. Istället blev det en terrängrunda (har blivit många sådana den senaste tiden) och en sprint uppför mördarbacken i Hagaparken. När vi kom upp hade vi båda svårt att andas och en blick på pulsklockan som visade 190 i puls bekräftade att vi hade kört på hårt! Det måste vara väldigt nära min maxpuls. Blir allt mer sugen på att göra ett maxpulstest. Bara för att se var man ligger liksom.

Ikväll ska jag försöka få in ett rehabpass, känner inte överdrivet för det men man måste ju. Glömde förresten berätta att jag röntgade meniskknät förra veckan så snart borde jag få veta hur illa det är skadat. Min förhoppning är att få det fixat ganska snart så att korsbandsknät kan börja behandlas. Den här knäföljetongen börjar bli lite tjatig liksom.

Senare i veckan ska jag ägna mig åt en lite halvgalen aktivitet. Jag kommer att berätta mer om det senare…

Och hjälp vilken träningsvärk!

Imorse när jag vaknade var jag bara lite stel men nu börjar det bli helt galet! Träningsvärken är inte nådig! Det är Mickes förtjänst alltihop! Jag tror att jag ska fortsätta träna med honom, till en början bara några gånger så får jag se hur mycket jag kan lägga på det men det känns roligt i alla fall! Dagens rörelse blev en timmes powerwalk med en kompis. Det är allt kroppen mäktar med idag tror jag.

Idag är det också Stockholm Marathon. Jag ska inte springa men det hade ni säkert redan hajat ;). Jag har inte så stor koll på om det är några vänner som ska springa, i bloggänget vet jag att Helena ska springa så henne hejar vi extra på. Snodde en bild från hennes blogg så att ni kan heja på henne om ni ser henne springa förbi!

Booyah! Ett ordentligt styrkepass!

Morgonträning har varit den här veckans melodi. Fyra morgonpass av fem möjliga dagar. Känner mig riktigt nöjd med det faktiskt.

Idag hade jag stämt träff med en ny bekantskap, PT-Micke på SATS Odenplan. Jag fick en PT-timme av SATS för att jag värvat Affärsjuristen till sekten. Snällt av dem! I alla fall, vi pratade lite om min träning just nu, vad jag ville uppnå och vilka svaga punkter jag hade. Efter ett lite snabbt snack kom vi fram till att överkroppen kanske var i lite dålig form. Micke bestämde sig genast för att rätta till.

Jag fick köra frivändningar, en slags kombiövning där hela kroppen var aktiverad, kettlebells, marklyft och coreövningar. Och det hann vi med på en timme! När vi var klara skakade armarna och jag var som vanligt högröd i ansiktet. Faktiskt var jag så slut att det var jobbigt att torka håret efter duschen. Gissa om jag kommer att ha träningsvärk i helgen!

Tack Micke för ett riktigt bra pass! Blev grymt sugen på att köra med PT ett tag. Det kostar ju en hel del men det kanske kan vara värt det. Vad säger ni som brukar köra med PT? Är det värt slantarna?

Micke och så en högröd jag.

Lyxtorsdag

Idag tog jag sovmorgon (var ute och åt med kollegorna igår kväll så det blev lite senare sänggång än vanligt) och på lunchen testade jag nya Blueberry i Pub här i Stockholm. Jag har hört mycket om Blueberry och när det öppnade (igår tror jag) i närheten av mitt jobb tog jag chansen att gå dit. Att ta lite sovmorgon och skippa morgonträning är lite lyxigt men det är blekt i jämförelse med Blueberrys smoothies. De är på intet sätt gratis! Betalade 59 spänn för en smoothie! Galet! Nästan lika dyrt som min lunch.

Jag provade en med blåbär (det var ju ändå på Blueberry liksom) och massa nyttigt som proteinpulver och havre, kanel och kardemumma och jag vet inte allt. Den var god men inte så god. Och definitivt inte värd 59 kronor. Blueberry får nog klara sig utan mig som besökare i framtiden…

En överraskning på morgonen

Jag blev lite överraskad av mig själv när jag kom ner i Hagaparken imorse för att köra min powerwalk. Kroppen ville inte gå. Den ville springa. Så det var ju bara att lyssna och köra på.

Först gick det bra, sen blev det segt, så gick det bra igen, sen gick det jättebra och det slutade med pannben i backen. Sprang runt i terrängen, hoppade över rötter, stockar och sten, upp och ner för backar och ibland på lite platt mark också. Fick ihop ett 50 minuter långt pass med en maxpuls på 185! Det var när jag försökte springa upp för mördarbacken! Det avslutande pannbenet var att jag skulle öka farten sista kilometern och tvingade mig själv till att inte avstanna förrän jag passerat en viss punkt. Då kunde jag knappt andas, haha. Riktigt nöjd med mitt pass faktiskt. Och jag som igår funderade på vilodag liksom.

När jag kom hem upptäckte jag att det i vår hall svämmade över av träningsskor. Har ni också det problemet? På bilden nedan ett axplock av dojorna som flyter runt i vår underdimensionerade hall.

Seg spinning efter jobbet

Ja, rubben säger väl det mesta egentligen. Fick ingen vidare fart på kroppen på kvällens spinningpass trots pepp från Löparbästisen och CykelAlex. Benen var sega som kola så jag har kommit till konklusionen att ytterligare ett spinningpass imorgon bitti inte skulle hjälpa dem särskilt. Kör istället en Powerwalk tror jag, lite kortare än idag.

Känns faktiskt ganska segt i kroppen i allmänhet. Funderar på om jag trots allt har någon infektion som ligger och spökar i kroppen även om stickningarna i halsen gett med sig. Hoppas det vänder snart, jag vill träna och ta i!

Tisdagmorgon i terrängen

Det blev en powerwalk på morgonen idag igen. Den här gången blev det en terrängvariant kors och tvärs över hela Hagaparken. Lite hopp och klättrande på klippor, uppför alla backar jag kunde hitta och lite längre än planerat blev det. Så härligt!

Förresten, är det någon som vet varför halva Hagaparken är inhägnad? Inte det staketet som är runt Haga slott, det hajar jag, men det nya hönsnätstaketet?

Måste också erkänna att jag börjar så smått få träningsvärk i låren efter gårdagens pass. Så pinsamt!

Konstigt väder vi har också. När jag var ute var det strålande sol, nu är det grått, regn och värsta oktobervädret!

Jag har blivit svag!

Oj vad jag har tappat styrka! Det har verkligen slarvats med styrketräningen den senaste tiden. Sist jag körde ett benpass var den 12:e maj och då var det ett litet tramsigt benpass jag körde. Och så blev det nog faktiskt idag också. Tre övningar; benpress, utfallssteg och knäböj. Jag hade tänkt köra fler med knäna strejkade lite idag av någon anledning. De har ju fått vila sjukt mycket den senaste tiden så man tycker ju att det inte borde vara något att snacka om men jaja. I benpressen fick jag verkligen ta i på vad som förut var en ganska enkel vikt, utfallsstegen var vingliga och knäböjen gjorde ont. Härifrån kan det ju bara bli bättre.

Nöjd ändå med att det blev två pass idag, funderar på att köra en likadan imorgon. Vad tror ni om det?

Det här var jag imorse på väg ut i ösregnet. Rosa som vanligt!