Crosstrainer – inte att förakta

Den ser löjlig ut. Man ser löjlig ut på den. Den ger igen om man underskattar den. Efter 60 minuters trampande var jag genomsvettig och hade darrande ben.
Jag ställde in den på ett random program på random nivå utan att egentligen förvänta mig någonting och fick en ordentlig pulshöjande genomgång. Jag ska inte säga att det var roligt men det var rejält tungt. Titta på bilden så ser ni att jag tog i!

Kommande vecka blir förhållandevis lugn. Tävling på söndag ju. Kommer också bli mycket jobb så jag kommer väl inte vara optimalt förberedd men det är bara bra för då har jag en ursäkt om det går dåligt, haha!

Första passet i Hammarbybacken

Om du tror att du är i bra form ska du testa att älga upp för Hammarbybacken med stavar i händerna. Satan vad jobbigt det är and it makes you humble too. Lite drygt fyra minuter tar det att knata upp och då är man slut.

Kärleken och jag körde fem intervaller upp och ner. Vi hade väl i ärlighetens namn kunnat köra några till men kände att det räckte rätt fint som det var. Jag kände av höften och benhinnorna under de sista intervallerna och kondisen är inte alls vad den borde vara. Men det blir väl bra någon gång.
Imorgon blir det kanske gymmet eller inlines om vädret tillåter.

Två om dagen är bra för magrutorna

Det blev dubbeldate och dubbelpass idag. Imorse körde jag och Fredrik intensiv styrketräning och nu på kvällningen blev det spinning med Anna, @raftsjo. Meningen var ju att Morris skulle vara med imorse också men han lyckades smita undan på ett eller annat sätt. Tar itu med honom, promise.

Styrkan imorse gick i alla fall väldigt bra. Pressade mig fint på bland annat biceps och triceps. Spinningen var det mindre fart på. Dagen har varit rusch mellan möten och det blev sjukt tight mellan sista mötet och spinningen. Hann därmed inte äta riktigt eller utföra, hmm, vissa behov innan passet. Det blev svårt att trycka på riktigt då så jag är inte helt nöjd med min insats.

Imorgon blir det vilodag. Känns ganska välförtjänt faktiskt, tycker ni inte? 7 pass på 5 dagar, check!
Bjuder här på lite fina post träningsfoton.

Ingen karate men väl lite box

Blir ett kort inlägg ikväll. Eftersom benhinnorna är paj gick jag inte till karaten utan hade tänkt ägna mig åt lite lätt gymträning. Väl på gymmet blir jag Shanghaiad in på ett boxpass. Det var kul att slåss lite även om det inte är detsamma som karaten och jag kunde ju inte köra fullt eftersom benen gör så ont. Skönt att ladda armarna med lite mjölksyra var det i alla fall.

Imorgon bitti ska jag träffa Fredrik och Morris igen. Det var länge sedan och jag misstänker att de har slarvat lite med träningen. Uppsträckning alltså.

Riktigt bra konditionspass

Ikväll blev det konditionsträning med bästa löparbästisen Marie! Vi körde riktigt hårt på SATS Hötorget. Mina benhinnor är fortfarande helt paj så till en början undvek jag löpbandet. Inte för att jag hade något val, det var helt fullt på alla löpband, så jag började med 30 minuters ”löpning” på någon slags blandning mellan crosstrainer, cykel och löpband. Jobbigt var det om man tog i och det gjorde ju jag. Därefter blev det intervaller på rodden och sedan kunde jag inte låta bli att köra några intervaller på löpbandet också. Men det var det dummaste jag kunde ha gjort. Nu har jag riktigt ont i benhinnorna och måste förmodligen skippa karatepasset imorgon. Får väl bli styrketräning istället.

Marie, som har friska ben, körde duktigt på löpbandet och det var riktigt roligt att ha en träningskompis med på passet. Man får liksom lite draghjälp då.

Efter träningen stretchade vi och knäppte massa roliga bilder på oss. Marie är en riktig gasell, kolla bara! Själv har jag inte jättelångt kvar till att man klarar en split men det är ju de sista centimetrarna som är svårast. Knuttarna som gick förbi oss där vi sprattlade i gången bara tittade dumt på oss men vi hade i alla fall roligt!

 

Morgonform på SATS

Ja, Shape alltså. Morgonklassen jag är på väg till. Har precis hoppat på tunnelbanan på väg till Alvik och ska möta upp kollegan Joanna. Den här gången kommer jag i tid!

Hann inte blogga efter gårdagens karatepass. Det var både upp och ner med ingångar som var starkare än vanligt men jag har lagt mig till med en del olater i jakten på ett bra ryck. Det var back to basics alltså. Höften trasslar än, jag måste försöka reda ut det så att jag kan få ordning på sparkarna.

Nu blir’e gymmet. Höres!

Karatesöndag

Vilken karatevecka det varit! Fyra pass har det blivit vilket är en ökning med 100 % mot normala veckor. Så skulle det vara varje vecka, shit vad man skulle utvecklas då!

Distriktsträning stod på schemat och vi var väl ett 20-tal som samlats i en dojo på Söder. Det var riktigt roligt att träffa och träna mot lite nytt folk, man lär sig alltid mer på det. Dessutom skärper man till sig också när man vet att andra kollar…

Passet gick bättre än det gjort på länge. Hade inte alls lika ont i höften som förut och jag kände mig ganska ok i teknikerna. Det är en lång väg kvar mot att vara där jag vill vara men det flöt ganska bra. Jag måste bli lite mer disciplinerad när det gäller träningen framöver. Mer fokus på karaten och mindre hattande. Mer konditionsträning också. Hej vad min kondis sjunkit till botten den senaste tiden. Inte OK! Jag kommer nog försöka återgå till två hårda veckor, en lugn vecka-rutinen. Det funkade så bra i somras. Snart börjar ju skidsäsongen på allvar också så då måste man ju ha lite flås!

Nepp, nu ska jag jobbe lite. Go söndag på er!