Äntligen ett riktigt A2-pass!

För er som inte vet vad ett A2 pass är: Man delar in pass i olika pulszoner. A1 är långa, lugna pass med ganska låg puls, A2 snabbare, kortare med medelpuls och A3 är korta, intensiva pass vid tröskeln. Sen finns det en nivå till. Mjölksyrehelveten. Då jobbar man på maxpuls och det gör ont och är otrevligt.

Så, efter denna korta träningslära kan jag nu meddela att jag äntligen lyckats köra ett A2-pass löpning på bandet. 45 minuter och åtta kilometer. Sjukt nöjd med det och knäna konstrar inte heller nämnvärt. Nu ska jag ligga på 45 minuter ett tag och istället försöka öka tempot.

Det syns inte på bilden men jag är plaskvåt av svett. Det bara rinner så jag måste sitta och koola av lite innan jag hoppar i duschen. Annars kommer jag att få duscha en gång till när jag fått på mig vanliga kläder.

20130528-082827.jpg
Medan jag sprang lyckades jag få med mig fina vännerna Fredrik och Micke på Nyhetsmorgon men det var inte så lätt att fota det springandes…

20130528-083109.jpg

Annonser

Tidig spinning med Spark i baken

Igår bestämde jag mig lite hastigt att jag skulle haka på Tereses morgoncykelklass på SATS Hötorget. Den är verkligen tidig – 06.30 startar man!

Men det var gött, jag gillar Tereses musikblandning och jag pumpade på för allt vad tygen höll. Det verkligen rann svett av mig och jag var verkligen plaskvåt när jag klev av cykeln. Körde lite mage på det. Måste bli bättre på det, har tappat mycket bålstyrka.

Fångade Terese under stretchen. Det är hon långt där nere!

Träningsgarderob? Jag kan öppna sportaffär…

Jag brukar skämta att om Kärleken och jag skulle bo i en mindre stad skulle vi kunna öppna sportaffär. Vi har så jäkla mycket grejer att det är helt sjukt!

På ett bra tag har jag inte kunnat stänga garderoben för att jag inte fått igen lådan med träningskläder. Jag beslöt mig för att en söndagskväll is as good as any kväll att städa lite. Nu går lådan att stänga men det är inte mycket extra plats kvar. Och då har jag slängt en del gamla grejer och tagit ut karatedräkterna.

Jag använder ju inte dem så mycket längre. Men jag saknar det lite faktiskt. Det har så länge varit min identitet, kampsportare, och nu är jag skidåkare istället. Well, well, that’s life men jag kommer inte att slänga dem. Har på känn att vi inte är klara med varandra, karaten och jag.

Sorry för stökig säng som bakgrund till alla träningskläder. Vårt sovrum är långt ifrån ett perfekt taget ur ett uppslag i Elle interiör. Och ja, det är cyklar som skymtar i ena hörnet. Kärleken förvarar sina dyrgripar i sovrummet. Snacka om konkurrens!

20130526-211935.jpg

20130526-211946.jpg

20130526-211953.jpg

Adept Aronson och Coach Wold

Vi har varit skadade på varsitt håll, Adept Aronson och jag. Därför har vår träning stått lite still den senaste tiden. Men det börjar repa sig! Själv körde jag backintervaller i Hagaparken imorse och Aronson har hörts utmana andra kollegor i bänkpress så nu kör vi igång igen. Fullt fokus mot Vasaloppet!

Där sitter han, adepten. Intet ont anande om att vi kommer att köra igång igen. Hehe!

20130523-182908.jpg

Kloka ord

Citat från Stallone:

”Let me tell you something you already know.

The world ain’t all sunshine and rainbows. It is a very mean and nasty place and it will beat you to your knees and keep you there permanently if you let it. You, me, or nobody is gonna hit as hard as life. But it ain’t how hard you hit; it’s about how hard you can get hit, and keep moving forward. How much you can take, and keep moving forward. That’s how winning is done.

Now, if you know what you’re worth, then go out and get what you’re worth. But you gotta be willing to take the hit, and not pointing fingers saying you ain’t where you are because of him, or her, or anybody. Cowards do that and that ain’t you.

You’re better than that!”

På äventyr en lördag

Vi är på väg upp till Mora, Kärleken och jag. Som vanligt åker vi med bästa Masexpressen . Helt klart bästa och billigaste sättet att resa till Dalarna. (Nej, det är inte ett sponsrat inlägg, jag tycker faktiskt att de är grymma.)

Side track. Det jag skulle säga är att jag sitter och lyssnar på Daft Punks senaste och tittar ut genom fönstret och allt jag kan se är fantastiska cykelmöjligheter. Det som på vintern är skoterled borde ju kunna vara grym mtb-körning på sommaren. Längtar verkligen till tummen mår lite bättre så jag kan cykla igen.

Och äventyret? Det vågar jag inte riktigt berätta om än, don’t wanna jinx it liksom! Det är mycket spännande i omlopp nu…

20130518-153725.jpg

Ett göttigt pass i Hammarbybacken senare

Det är så skönt att träna! Särskilt utan en klump gips på armen. Dagens bendödare var ett tidigt backpass i Hammarbybacken. Eftersom tummen fortfarande är ganska bust kan jag inte hålla i stavar och fick köra utan. Testade att springa upp och till min stora förvåning fixade jag två av intervallerna springandes. Resterande blev det gång. Det är sådär skönt ont när mjölksyran sprutar i musklerna och man knappt kommer upp till toppen.

I övrigt visade sig backen från sin dimmigaste sida så man såg nada uppifrån toppen. Blåste kallt gjorde det också. Dagens foto kommer således från hemfärden på tvärbanan.

20130518-104655.jpg