Dagens dubbel: löpning och cykel

Tryckte ut mig själv på löprunda imorse. Lättheten från långpasset i måndags var borta och bromsen var på. Jag hade sällskap av Kärleken en bit och försökte springa i hans tempo så länge jag orkade. Det gick väl i typ två kilometer och efter det kom jag inte igen riktigt. Men det är bara att fortsätta träna på och kämpa vidare.

Efter jobbet mötte jag upp en ny Twitterbekant, Oskar, för en cykeltur ut på Ekerö. Vi hade tänkt köra Fornstigen men när det har regnat känner jag att det skulle vara lite för svårt. Det blev en bra runda, typ 48 km på två timmar. Det som var skoj med Oskar är att han också var en pådrivare. Normalt är det jag som pushar och ökar takten men Oskar kunde plötsligt vråla ÖKA!!! Så sjukt skönt att någon annan också eldade på! Tack Oskar!

Nu är jag stört hungrig! Magen är konkav så jag skulle lätt kunna käka större delen av vad som finns i kylen.

20130731-202310.jpg

Nackspärr, lunchträning och naprapatbyte

Ja, det sammanfattar dagen rätt bra. Måste gjort nåt med huvudet igår när vi sprang, typ viftat bort en fluga eller så, så jag vaknade stel i nacken. Tänkte att lunchträning säkert mjukar upp det men se det var fel så framåt eftermiddagen bokade jag in en tid hos Kärlekens naprapat på Naprapatlandslaget.

William, han heter så, knäckar’n, tyckte att axlarna var inåtroterade och ägnade en god stund åt att mosa mina bröstmuskler. Sedan knäckte han loss hela bröstryggen och nacken och tryckte på alla punkter som kunde tänkas göra ont. Hem, ingen träning ordinerad, och välkommen tillbaka imorgon.

Men det ska tydligen göra ont för att bli bra. Hoppas det. Aj!

Ny löparseger!

Hade egentligen tänkt åka rullskidor idag men jag har varit så trött hela dagen att jag faktiskt inte vågade. Man måste ha fokus på topp på rullisar, annars kan det riktigt illa.

Istället låg jag och drog mig länge i soffan och väntade på inspiration. Av en händelse la jag ut på FB att jag tänkte ut och springa – i samma sekund tittade löparbästisen på fejan för att förhala sin egen tur. Vilken kombo! 30 sek senare hade vi bestämt oss för en lugn runda runt Brunnsviken.

Och vilken runda sen! Lugnt, skönt prattempo, perfekt temperatur, spegelblankt vatten… Det var helt enkelt meningen!

Jag är sjukt nöjd över att fixa 14 km en och en halv månad sedan senaste knäscheisset. Det ska bli spännande att se hur knän och höfter mår imorgon… hehe.

20130729-220023.jpg

Fartrekord på AW(WO)

After Work Work Out. För den som undrade.

Kort men tufft löppass efter jobbet idag. Värmen gjorde det nog jobbigare än vad det var, jag hanterar det ganska dåligt har jag märkt.

I alla fall blev det 7 km på 40 min och det är jag väldigt stolt över. Jag har aldrig varit en särskilt bra eller snabb löpare så varje litet framsteg firar jag som en stor seger.

Men det var tufft som sagt. Fick flera gånger mana på mig själv att fortsätta trots att pulsen var hög.

Jag tog inte med mig telefonen så jag har ingen bild att visa upp tyvärr. Slänger upp nåt gammalt jag hittade i telefonen!

20130727-000531.jpg

Blogglunch

Mötte upp Cath för en lunch som verkligen var på tiden att den blev av! Två år är det sedan sist! Tiden går, eh, fort…

Mycket trevligt att prata kommande utmaningar, och så ska vi köra rullisar framöver också!

Nu ska jag gå hem från jobbet, det är sent som tusan. Jag har visserligen inte jobbat de senaste timmarna utan grejat med en överraskning till på lördag. Vad det är kan jag inte säga för föremålet för överraskningen kan ju få för sig att läsa här…

20130726-004555.jpg

Med tvång går det mesta

Det kan ju tyckas lite märkligt att man måste tvinga kroppen att göra grejer och att man inte är mer av ett team, kroppen och huvudet. Men kroppen är lat och hittar ständigt nya sätt att fuska. Den vill helst ligga i soffan och käka smickers liksom.

I alla fall tröck jag mig ur sängen och ut på rullskidorna. Det var en helt fantastisk morgon i solen och en ren fröjd att vara ute. Varmt och skönt redan! Och jag är redan mycket stadigare på skidorna, det går rätt fort att bli bättre även om jag ingalunda är en expert så fladdrar jag inte lika mycket åt alla håll nu.

Nej, nu blev det jefligt bråttom! Hörs!

20130725-085017.jpg

Överlevde!

Enda skråman en liten blåsa på tummen annars fint! Körde på ett annat par rullskidor idag som är lite stabilare. Eller så inbillar jag mig bara det. Det är finska landslagets gamla grejer och vi har fått dem av Magnar Dalen. Top notch alltså!

Det blev ju mer fokus på teknik än kondition, det är inte helt enkelt att åka rullskidor. Precis när man tycker att man fått styr på grejerna sticker en skida iväg åt nåt håll. Kommer behöva lägga ett par timmar på det här. Om nån vill haka på någon gång vore det roligt! Kärleken tycker att det går lite för långsamt…

20130723-212523.jpg

10K – en liten seger!

Sprang för första gången på jag vet inte hur länge en mil idag. Vilken kropp jag har! Trots alla skador och annat fixade den det och det gick alldeles lysande!

Hade egentligen ett styrkepass planerat men så fick jag lust att springa och hoppade upp på bandet. Ställde in det på 10 km i timmen och tänkte, jag kör så länge det är roligt. De första 20 minutrarna kände jag mig superfräsch och tänkte att 20 till kan man ju ta. Sen tänkte jag att 45 är ju bara fem minuter till. Och så tänkte jag på en minut i taget fram till 50. Där förlorade jag fokus och tittade på TV:n över bandet och hux flux var det bara tre minuter kvar att springa!

Så 10 km på en timme och åtta sekunder. Mycket nöjd med detta! En liten seger, helt klart!

20130722-215410.jpg

20130722-215423.jpg