Fredagsmys i dietland

Som utlovat har jag satt stopp för tramsigheterna och satt mig själv på diet. Smygstartade faktiskt redan i måndags så jag har kört på nu i fem dagar. Än så länge känns det bra, kör typ samma upplägg som under Fitnessfighten men inte riktigt lika strikt. Det är ju för tidigt att se några resultat men det känns i alla fall rätt bra.

Så, this is what passes for fredagsmys här hemma nu. Inte lika gott som vaniljfudge och chokladglass men det får duga.

20130503-195040.jpg

Annonser

Konstant dåligt samvete

Nu är jag tillbaka där den här bloggen startade. Jag har dåligt samvete över att jag äter för mycket skit och tränar för lite. För en utomstående kanske det verkar som om jag tränar mycket men really I don’t. Det görs bara mycket väsen av det.

Och tyngre blir jag för att jag är så sjukt glad i allt med fett och socker i. Har jag börjat är det omöjligt att sluta. Och jag skulle ju liksom ner en hel massa i vikt för att 1. Underlätta för knäna 2. Bli en snabbare skidåkare. Så jag har helt enkelt inget val, jag måste sätta mig på diet igen. Maj blir 31 dagar med viktnedgång som fokus. Nu får det vara slut med tramset!

NO MORE OF THIS!

20130426-223318.jpg

Och resultatet?

Jag vet att ni är nyfikna så here it is.

-2,3 kg
– 7 cm i midjan

Jag vågade mig upp på vågen trots allt och är väl rätt nöjd ändå. Hade önskat att jag tappat fler kilon men jag har ju bara börjat.

Nu sitter jag och njuter av min After Workout-smoothie på avokado, banan, ananas, yoghurt och protein. Det är det bästa med att träna pä SATS Spårvagnshallarna. Smoothien efteråt gjord på nothing but bra saker.

20121031-075635.jpg

Dag 30 – I did it!

Japp, då var Fitnessfighten över för min del. 30 dagar har jag kämpat och gnällt, lagt band på mig och tittat på när andra ätit god, flottig mat och sötsaker. Har det gett något? Jag tror det. I morgon ska jag egentligen kliva upp på vågen och leta fram måttbandet men jag vågar faktiskt inte riktigt. Det känns inte som det hänt så himla mycket nämligen och min ”ätardag” i lördags har ju såklart satt sina spår. Kärleken, som är gammalt fitnessfreak säger att man måste typ vänta en vecka efter en ätardag innan man mäter och väger för att se resultat. Det känns som jag väger typ mer än när jag började. Jag hoppas så klart att så inte är fallet. Vi får se om jag törs kliva upp på vågen i morgon.

Vad har jag annars upplevt de senaste 30 dagarna? Well, den största förändringen har varit att jag måste planera in maten. Och det var ganska jobbigt faktiskt. Tidigare åt jag frukost, lunch och två mellanmål men slarvade väldigt med middagen. Nu lagar både jag och Kärleken middag i stort sett varje kväll. Det är ganska enkelt att plocka ihop något vettigt om man bara har handlat lite innan. Förut fanns det aldrig mat i kylen men det gör det nu. Alla kanske inte skulle hålla med men beståndet har ökat i alla fall med 100 % från hur det var innan. Och grönsaker äter jag mer än förut. Ibland kunde det gå en vecka mellan mina grönsaksintag, jag har aldrig riktigt varit förtjust i det men nu blir det något till varje måltid. Vi kommer att fortsätta i samma spår, och vem vet, jag kanske slutar att vara en sådan katastrof i köket! Visst fusk har förekommit i form av en ostbit då och då, ett par extra knäckemackor med smör på och en del Läkerol nu på slutet. Annars har jag följt programmet överlag. Har man bara en köksvåg är det inga problem.

Träningen då? Jo, jag har tränat på duktigt och typ följt träningsprogrammet. Jag har lite svårt att tycka till om det, jag vet inte om det är bra eller dåligt egentligen. Vissa övningar har känts för lätta och andra för svåra att utföra rätt. Jag har ju också fått kapa bort benövningarna på slutet på grund av knäna. Jag gillar upplägget med att köra en repa cardio i mitten av passet för att hålla pulsen och förbränningen uppe. Jag gillar också att varje set har liksom varit en minicirkel, det är ett effektivt sätt att träna och det kommer jag också att fortsätta med. Däremot kommer jag nog istället plocka in lite andra mer klassiska styrkeövningar som frivändningar, bänkpress och marklyft (när knät funkar igen) istället för de övningar jag kört den här månaden och så varva ben ena dagen och överkropp andra dagen så att musklerna hinner återhämta sig mellan passen när man kör lite tyngre.

Well, I did it! Jag är stolt över mig själv att jag fixade det och en månad går fort. Fortare än man tror. Så om du funderar på att köra Fitnessfighten – do it! Man behöver hjälp med olika saker, för mig var det strukturen. För dig är det kanske något annat. Nu ska jag landa lite och fundera på vad mitt mål med träningen är framöver. På lång och kort sikt!

Bjuder på en bild från månadens enda träningssession med en annorlunda vikt som motstånd. Världsklass liksom!

20121030-203303.jpg

Dag 29 – Jobba-sent-fällan

Idag är första dagen på den här månaden då jag faktiskt varit tvungen att sitta några timmar extra på kontoret för att få kontroll över to-do-listan. Som vanligt när man sitter sent är man ganska trött i huvudet vilket ju gör att kroppen (eller är det knoppen? 🙂 ) vill ha något att tugga på. Med fördel något sött. Idag hade jag tur. Jag hade halva salladen från lunchen kvar, den var tänkt att bli morgondagens lunch men inmundigades nu istället. Hade jag inte haft den hade det varit en stor risk för djupdykning ner i kaklådan. Jag fuskade med några extra skivor knäckebröd med smör på, det var lite lite mat kvar, och känner att det ska bli väldigt skönt att hela det här spektaklet är över i morgon. Nu tycker jag inte att det har hänt något på ett tag och jag räds lite att kliva upp på vågen och ta fram måttbandet. Jag är lite orolig för att det inte ska ha haft någon effekt mer än de första centimetrarna och kilona jag tappade. Måste försöka intala mig själv att det är bra ändå liksom. Jag vet ju med mig att jag inte varit petimeternoga med vad jag ätit. Alltså, jag har inte käkat några bullar, godis, druckit läsk eller andra monsterbovar (förutom festen i lördags då) men det har kanske blivit lite större portioner än angivit i kostschemat. Alla säger att jag har varit stark och duktig men jag vet inte. De som har följt schemat enligt konstens alla regler har varit duktiga men jag kvalar väl in på en semiduktig plats.

I morgon tänkte jag reflektera lite över vad jag tar med mig ut av Fitnessfighten. Det är en del ändå, det trodde jag inte när jag började. Det är ju inte rocket science liksom. Men mer om det i morgon.

Dagens bild är från träningspasset i morse och en smygfotad bild på gymvärldens kanske störigaste dude. Han satt först på en cykel bredvid mig och stånkade. Och det var väl fine även om jag tyckte att det var konstigt att han lät så mycket för så låg kadens och lite motstånd. Sedan satte han sig vid roddmaskinen och stönade så det lät i hela gymmet. Efter det kom han bort till vikterna där jag låg och fokuserade och började köra lite rehab-övningar för sina knän (vi knä-barn känner igen varandra…) och lät som om han höll på att persa i bänkpress eller något. Alltså brutala stön som till och med skulle varit högljudda för sängkammar’n. Ett tag var det så illa, orgasmbröl på varje repetition, att jag på allvar funderade på att be honom att lägga av för det störde min träning. Som tur var, var jag mer eller mindre färdig då så det gick vägen utan att jag behövde be honom fara och flyga. Hur hade ni gjort? Hade ni sagt till?

20121029-185820.jpg

Dag 28 – Det drar ihop sig mot slutet

Den uppmärksamma undrar kanske var gårdagen blev av. Well, den framfördes helt i normal takt ända fram till klockan åtta på kvällen. Då anlände jag och Kärleken till ett galej som var inplanerat sedan långt innan Fitnessfighten kom att tänkas på. Det var en drinkfest där alla som kom hade med sig en drink som resten av gästerna fick smaka på. Vi var många så det blev följaktligen många drinkar. Normalt sett brukar jag hålla mig förhållandevis eller helt nykter på fester men här var det ju svårt eftersom man var ju tvungen att smaka på alla. Gott var det och rätt rund under fötterna blev jag. Ingick alkohol i dieten? Nej inte alls så idag är det tillbaka on the wagon. Om jag nu kan äta nåt för bakis är jag. Det var riktigt, riktigt länge sedan. Oftast har det inte varit värt det men den här gången var det det. Jag hade så roligt igår!

Dagens träningspass planeras till kvällen när vätskebalansen är återställd.

Dag 26 – Sjukt bra fredag!

Det är svårt att sätta ord på starten av den här fredagen. Den har bara varit så jävla bra och fylld av grymma smådetaljer som verkligen lyfter ens spirits.

Is she on something? tänker ni. Nej. Det är jag inte om man inte räknar endorfiner. Började dagen med att flytta Fredagstwäningen med Lena till SATS St Eriksbron – genidrag redan där. Inte så mycket folk, ett bra pass, härligt sällskap. Inte för att vi hann prata så mycket för helt plötsligt hade vi tränat färdigt, vi måste ha varit väldigt fokuserade! I omklädningsrummet fanns det takduschar så det var riktigt skönt att stå där en stund. Och så spelade de riktigt härlig musik. Alltså annan än den ute i gymmet. Det var gamla härliga 60-70-talslåtar som Mr Big Stuff och andra. Måste sätta ihop en liknande lista. Lägger upp den här sedan!

Här kommer en liten bildskörd. Morgonens roligaste är bilden jag tog på mig själv i plankan!

20121026-090520.jpg

20121026-090536.jpg

20121026-090548.jpg