Woop! Träning 4 dagar i rad!

När hände det sist? Det var jäkligt länge sedan i alla fall!

Igår var jag ute på löptur i mörkret och ösregnet tidigt på morgonen i vad jag trodde var en vattentät jacka. Det visade sig att så inte var fallet. Alls.

Idag körde jag stakintervaller igen och tog i så jag nästan kräktes. Alltså på riktigt. Jag fick någon fix idé om att nå en viss tid per 500m som jag absolut inte har kondition för. Det tempot höll några hundra meter i taget och så fick jag sänka rejält men det var gött att pusha sig själv lite. Det var länge sedan jag testade gränserna. Lite benstyrka adderades på det men mest för syns skull.

När jag stretchade efter passet kände jag en liten saknad efter min gamla vighet från karatetiden. Jag är lika stel som ett kylskåp. Fast det är väl ingen poäng med att vara så vig egentligen. Jag saknar det lite bara.

20131113-203943.jpg
Och jag har inte sådana armar. Ljuset faller lite tursamt bara…

Plötsligt händer det!

Inte att man vinner på triss men att energin och orken för att göra något mer än att flytta, greja, jobba och sova infinner sig. Som jag har väntat på den!

Idag kunde jag komma ur sängen utan att känna mig helt döende, kliva upp och ta mig ut en runda i mina nya hoods. Det var spännande men inte så snabba 6 km ner till Sundbyberg centrum, upp förbi Lötsjön, genom Hallonbergen och runt tillbaka till Rissne.

Nu är jag lite sen till jobbet men vad gör det om hundra år!

20131029-091820.jpg

Bootcamp pass 1

Det var löpteknik på schemat idag – något jag svårt behöver så det var en grym start på bootcampet. Coacherna Lisa och Charlotte visade fyra olika övningar och så fick vi köra ett lite längre intervallpass med olika moment i. Precis rätt nivå för mig att kliva in på!

Det var för övrigt magiskt ute imorse. På väg till ConCor var jag lite sen så jag hann inte stanna och ta bilder på den magiska soluppgången och diset över stan. Sen under passet var jag ju upptagen med att, ja ni vet, springa så då kunde jag inte ta bilder heller. Men Lisa verkar ha knäppt av ett par bilder på oss så ni får lite känsla. Alla springer i likadana tröjor för att skapa teamkänsla, det verkar vara coola chicks som signat upp sig på detta. Grabbarna lyser dock med sig frånvaro, vi har bara en kille med. Törs de inte? Hiitandrun1

Så bortskämd på löprundorna nu alltså

Ytterligare en grym runda imorse. Sprang ned till vattnet igen och bort mot Golden Gate. Satan vad bortskämd man blir här! Vädret är helt underbart och jag får springa på stranden i San Francisco med bron i förgrunden som badar i soluppgången. När jag sprang kände jag mig oerhört privilegierad som får möjligheten att resa i mitt jobb och uppleva den här typen av saker. Känns helt otroligt faktiskt!

Idag sprang jag själv och skrapade ihop lite drygt 7 km i ett ganska hyggligt tempo. Långsamt börjar jag komma tillbaka till någon form av form. Det går trögt dock och jag skulle behöva Naprapat-Wille för att få fason på en muskel i rumpan som drar hela höftpartiet snett när jag springer. Jag vet inte om ni fattar vilken upptäckt det är för mig – att äntligen begripa varför det gör ont och hur jag kan bli av med det. Eftersom Wille inte är här dock tror jag att jag ska ge mig ut på baseboll-jakt. En sån är nämligen nästan lika hårdhänt som naprapatfingrar och kan mjuka upp lite.

20130924-135439.jpg

20130924-135455.jpg

Löpning in San Francisco igen!

Spenderar veckan i SF – jobbresa denna gång och öppnade dagen med en löprunda med min kollega Alice. SF levererar strålande väder och morgonens runda var inte så lång men sjukt skön och vacker. Var man än vänder sig i den här stan finns det ett galet vackert photo op.

Vi sprang bort mot bron och sedan upp bland kullarna. Det blir ett rätt fint intervallpass av det för lutningarna är inte nådiga här!

20130923-143209.jpg

20130923-143224.jpg

Succé!

Det blev nästan som förutspått. Det går två dåliga pass på ett bra verkar det som. Imorse var det bra!

Hade lite kort om tid så jag körde fartlek och höll ett högt tempo så mycket jag kunde. Kondisen har ju fått sig en törn av tre veckors nolltränande, det har den ju. Men det känns som jag kan bygga härifrån.

Tror också att jag idag lyckats identifiera en orsak till att det blir dåligt pass efter ett bra och jag tror det hör ihop med en överkompensation av musklerna i rumpan för att hamstrings på vänstern är så dåliga. Det hör att jag får ont i höften och ryggen. Jag ska testa min teori på fredag. Kärleken ska få trycka på gluteus nånting och om det går bra att springa då, så kanske jag löst en pusselbit.

Var för stressad för att fota nåt vettigt och i tunnelbana försökte jag i smyg ta en bild som visade hur jag eftersvettades efter löpning, varm dusch, hårtork, brottning med tighta jeans på fuktiga ben och hastig promenad till tunnelbanan. Gick sådär.

20130918-223057.jpg

Varannan dag succé, varannan dag scheiss

Idag var det scheiss. Jag snackar löpning alltså. Sist jag var ute och sprang kändes det fint och som vanligt, idag var det fullt knas i höfter och rygg. Ingen ordning på steget och bara typ ont överallt.

Imorgon ska jag till naprapaten så vi får se vad han makes of it men innan det ska jag testa en runda till imorgon för att se om varannandagstesen håller. Gör den det borde jag få till ett grymt pass imorgon bitti!

Peppar mig själv med en bild från Midnattsloppet då kroppen var i form och löpningen kändes riktigt bra.

20130915-231938.jpg