The starting position

Som beslutat steg jag upp på vågen imorse. Slutsiffran hamnade på 73,4 kg och målet är nu satt till 68. Löparbästisen mms:ade en bild på sin vikt också så now it’s on! Jag kommer att börja trappa ned kolhydraterna lite, vara mer noggrann med mellanmålen och stå emot bullar och kakor. Träningsmässigt blir det en lite ökad dos förbränningsträning på lägre puls men annars samma upplägg. Träningen ska fortfarande vara rolig och jag vill fortfarande ha möjligheten att välja aktivitet för dagen efter humör.

Började dagen med en ganska seg powerwalk. Fick inte riktigt futt i kroppen men som vanligt gäller devisen allt är bättre än noll. Affärsjuristen var tvungen att hoppa över så jag fick gå själv med Morgonpasset i lurarna. Det var helt ok det också och nu ser jag fram emot spinning ikväll med Löparbästisen.

Annonser

Om Starke Adolf

Idag försökte jag återskapa styrkepasset som jag körde med Micke för en dryg vecka sedan och jag kan säga att det är inte riktigt detsamma att köra det själv. Kroppen ville inte alls pressa ur sig några underverk och jag är inte alls nöjd med passet jag presterade. Körde frivändningar och fick ont i axeln, körde kombiövningen och orkade bara hälften av repsen mot förra gången, körde marklyft och fick ingen rätsida på tekniken. Efter det var jag rätt discouraged och bestämde mig för att skita i resten av övningarna och gå ut i solen. Starke Adolf lös med sin frånvaro helt och hållet. Men fasen om jag ska ge mig! Stark ska jag bli.

Löparbästisen var med på gymmet och under uppvärmningen pratade vi om att vi låtit kosthållningen fara åt fanders båda två och att vi ville göra något åt det. Därför har vi bestämt oss för att köra en tävling. Försten ner fem kilo blir bjuden på bio av den andra. Imorgon bitti redovisar vi startvikterna för varandra, jag kommer att göra det publikt här också så att jag får lite extra press, och varje tisdagmorgon framöver blir det vägning tills målet är uppnått.

Morgondagen bjuder på powerwalk med Affärsjuristen och tisdagsspinning med Löparbästisen och CykelAlex.

Morning walkers

Trött och lite småfrusen gav jag mig av för att möta Affärsjuristen för en powerwalk. Det hade inte hunnit bli varmt än så jag bytte sida på gatorna för att hålla mig i solen så mycket som möjligt för att hålla värmen.

Efter det blev det en otroligt skön promenad, så där som den blir när man har en av sina bästa vänner med sig, i lite drygt 50 minuter och sex kilometer. Perfekt start på dagen!

Det ser nästan ut som skymning på bilden, den blev mörk i motljus, men den är tagen imorse!

20110512-081110.jpg

Fasen vad det svider i knäna

Idag har jag haft ont i knäna precis hela dagen. Om jag suttit still en stund och sedan ska resa mig för att gå till skrivaren eller så, kan jag knappt gå för benen går inte att räta ut och knäna värker när jag går. Det blev kanske inte bättre av en timme på crosstrainern ikväll heller… Nej. Tur att jag ska träffa Generalen imorgon så han kan säga vad som är fel.

Förutom en timme på crosstrainern blev det också tre övningar för mina stackars tynande bröstmuskler. Blir aldrig av att jag tränar dem så ofta. De fick genomlida någon slags pressmaskin, bänkpress och armhävningar. Har lite träningsvärk i triceps från igår som också kändes. Glömde nog förresten bort att rapportera gårdagens pass i all smoothievillervalla. Armar och axlar fick sig en omgång igår i alla fall!

Med mig på gårdagens pass hade jag kollegan Hella som förbarmade sig över min ensamhet och ikväll fick jag med mig bästa Affärsjuristen. Det är mycket roligare att träna när man är fler!

Men nu vill jag ha ordning på knäna. Jag är riktigt less på att ha ont hela tiden och inte kunna slåss. Ringde ner till klubben för att se till att de inte glömmer bort mig och min tränare tyckte att jag kunde öva på små rörelser framför spegeln så det ska jag göra. Det måste ju gå tycker jag. Ska fasen tillbaka till tävlingsmattan! Peppar mig själv med att ta fram pokalen. Den ska få stå framme så jag inte glömmer att fokusera på målet.

Premiärträning med affärsjuristen

Ikväll var det premiär för träning med min kompis affärsjuristen. Hon och jag har varit partners in crime ända sedan vi träffades i en skidbacke för många år sedan men vi har aldrig riktigt tränat ihop. Förrän nu.

Idag blev det ett hårt mage- och ryggpass med avslutande kondition. Körde marklyft för första gången på hur länge sedan som helst och jag glömde räkna hur mycket vikt det blev till slut men jag tror att det landade runt 60 kg. Kanske inte så mycket men för att inte ha kört på några månader tycker jag det var rätt bra. Konditionen bestod av 40 min lågintensivt på crosstrainern.

När jag kom hem gjorde jag min bästa smoothie hittills. Kombon hallon och mango var en riktig hit! Jag har fryst ner färsk mango i bitar för just sådana här tillfällen och eftersom hallonen också var frysta blev det faktiskt mer sorbet än smoothie. Faktum är att den smakar lika gott som en sorbet också. Helt utan socker eller några tillsatser! Känns som en riktigt skön avslutning på onsdagen!

20110413-223112.jpg

20110413-223127.jpg