Trött morgon

Vaknade med ett betydligt mindre ömt knä imorse! Det är fortfarande svullet och lite instabilt men det gör inte lika ont när jag går och ibland glömmer jag nästan av att jag är skadad!

Jag var ganska trött när jag gled ur sängen och drog iväg till gymmet. Fick ingen riktig futt i kroppen. Kanske inte så konstigt med de senaste dagarnas interna stress. Cyklade i 10 min för att mjuka upp knät och sen körde jag ett pass för axlarna. Det känns aldrig som jag tränat när jag kör överkropp bara. Jag vill liksom svettas floder och ha hög puls men det blir att vänja sig av med det nu ett tag framöver.

20120523-190921.jpg

Annonser

Jag har tränat!!!

Wihooo!!! Ett träningspass har avklarats! Inte långt, inte tungt, inte något för böckerna alls – men ett träningspass! Träningsvärken imorgon kommer att vara m o n u m e n t a l. Det summerar mars månads träning till … två pass. Det tror jag är något slags rekord.

Det blev lite ben och lite axlar. Jag körde bara så många övningar som jag tyckte var roligt, sen gick jag hem. Det var viktigt att det blev ett positivt första pass och såklart att det blev lugnt så att kroppen långsamt får vänja sig vid att röra på sig igen.

Jag är inte helt frisk än, tapetklistret bor fortfarande i min näsa och i alla cavities i mitt huvud. Men det är på g nu, verkligen på g!

Go’ lördag på er!

20120331-123441.jpg

Kickass morning gym!

Imorse var det möte med PT-Stuntmannen/Princess och Super Mario (det är alltså jag). Fast idag var jag Luigi för jag hade grönt på mig.

Struntsamma. Det allra bästaste var ju att jag slapp rehabba hela timmen och kunde köra riktig styrketräning för överkroppen eftersom jag varit så fenomenal på att göra det själv. Riktig muskelmos alltså! Axlar, biceps och triceps fick sig en genomgång och jag gjorde sammanlagt 100 armhävningar under passets gång. Nu var merparten av dem på knä men ändå liksom! Får se när jag klarar alla på fötter…

I helgen har jag inga större planer så jag ska så klart fokusera på rehab och försöka få in ett riktigt träningspass också, kanske rullskidor om vädret är fint. Någon som vill följa med?

Prinsess och Luigi leker öh, ballerinor. The zombie way. Äsch, det var tidigt på morgonen.

20111028-154214.jpg

Fasen vad det svider i knäna

Idag har jag haft ont i knäna precis hela dagen. Om jag suttit still en stund och sedan ska resa mig för att gå till skrivaren eller så, kan jag knappt gå för benen går inte att räta ut och knäna värker när jag går. Det blev kanske inte bättre av en timme på crosstrainern ikväll heller… Nej. Tur att jag ska träffa Generalen imorgon så han kan säga vad som är fel.

Förutom en timme på crosstrainern blev det också tre övningar för mina stackars tynande bröstmuskler. Blir aldrig av att jag tränar dem så ofta. De fick genomlida någon slags pressmaskin, bänkpress och armhävningar. Har lite träningsvärk i triceps från igår som också kändes. Glömde nog förresten bort att rapportera gårdagens pass i all smoothievillervalla. Armar och axlar fick sig en omgång igår i alla fall!

Med mig på gårdagens pass hade jag kollegan Hella som förbarmade sig över min ensamhet och ikväll fick jag med mig bästa Affärsjuristen. Det är mycket roligare att träna när man är fler!

Men nu vill jag ha ordning på knäna. Jag är riktigt less på att ha ont hela tiden och inte kunna slåss. Ringde ner till klubben för att se till att de inte glömmer bort mig och min tränare tyckte att jag kunde öva på små rörelser framför spegeln så det ska jag göra. Det måste ju gå tycker jag. Ska fasen tillbaka till tävlingsmattan! Peppar mig själv med att ta fram pokalen. Den ska få stå framme så jag inte glömmer att fokusera på målet.

Om allt det jag inte kan

Ibland är det svårt att tagga till och fokusera på positiva saker. Kvällens träningspass gick rätt ok. Körde rygg och axlar och det gick rätt bra men så fick jag syn på en tjej som hade sjukt vältränade armar och så gjorde hon armhävningar på en boll balanserande på ett ben och allt möjligt. Jag blev inspirerad och nedslagen på samma gång. Inspirerad för att det där vill jag också klara men nedslagen för att jag är i så dålig form och inte orkar göra mer än fem armhävningar på fötter. Och så har jag ju knän som krånglar som ni vet. Gud vad jag tjatar om det! Ibland blir man ju lite trött på sig själv alltså.

Det blir operation uppryckning. Både kost och träningsmässigt. Tårtan är uppäten, allt annat är utkastat och jag bara ska få kroppen i form. Så det så.

Imorgon träffar jag båda herrarna som hjälper mig att få ordning på kroppen. Börjar dagen hos Übersturmgeneral Stefan och sedan avslutar jag den hos naprat-Göran som får massera ut all mjölksyra generalen åsamkar mig.

Nedan försöker jag fånga känslan jag hade direkt efter passet. Jag lyckades rätt bra tycker jag själv. Imorgon ska jag vända the frown upside down.

Åh morgonträning, jag har saknat dig!

Fick äntligen tummen ur och hade tillräckligt mycket ork för att ta mig ur sängen och gå till gymmet imorse. Det var galet länge sedan! Åh så skönt – men vad svag jag har blivit!

Inte så konstigt kanske, det var riktigt längesedan jag körde ett styrkepass. Idag blev det i alla fall en effektiv 45-minutare med rygg, axlar, lite ben, mage och stretch. Känner mig fräsch och pigg och redo för dagens uppgifter! Heja!

Nya releasen av BodyPump testad

Så där två veckor efter att den kom ut lyckades jag hitta tid för att prova nya programmet av BodyPump. Det här ska vi leva med fram till jul tror jag, det verkar som att det är tremånadersintervaller på programmen. Och jag tyckte att det nya programmet var sådär faktiskt. Musiken stämde inte riktigt med rörelserna taktmässigt och det var udda musikval. Några övningar var tyngre i förra programmet; ben, mage och biceps tex, men axelövningarna i det nya är helt hemska. På ett bra sätt alltså. Programmet är riktigt tufft och det svider ordentligt när man närmar sig slutet. Ser fram emot att få riktigt väldefinierade axlar när det närmar sig jul.

Gick också en promenad på löpbandet. Jag skulle kunna säga powerwalk men det vore lögn, fort gick det inte. Jag är livrädd för att dra upp benhinnetrasslet inför SM. Nu är det bara en vecka kvar och jag börjar få lite tävlingsnerver faktiskt. Har inte tävlat sedan 2004 tror jag. Det kliar i fötterna efter att få kliva upp på mattan och ge järnet!

Tog en bild från löpbandet, den blev lite skakig men samtidigt rätt cool, eller vad tycker ni?