Jag har tränat!!!

Wihooo!!! Ett träningspass har avklarats! Inte långt, inte tungt, inte något för böckerna alls – men ett träningspass! Träningsvärken imorgon kommer att vara m o n u m e n t a l. Det summerar mars månads träning till … två pass. Det tror jag är något slags rekord.

Det blev lite ben och lite axlar. Jag körde bara så många övningar som jag tyckte var roligt, sen gick jag hem. Det var viktigt att det blev ett positivt första pass och såklart att det blev lugnt så att kroppen långsamt får vänja sig vid att röra på sig igen.

Jag är inte helt frisk än, tapetklistret bor fortfarande i min näsa och i alla cavities i mitt huvud. Men det är på g nu, verkligen på g!

Go’ lördag på er!

20120331-123441.jpg

Annonser

Kontrasternas afton – från gymmet till akuten

Tänkte ikväll uppdatera er på att jag varit på gymmet och gjort ett redigt träningspass. För första gången på så länge. Det skulle vara min storslagna comeback och träningen skulle äntligen, efter alldeles för lång tid, få en ordentlig plats i mitt liv.

Men som ni alla vet: högmod går före fall. Istället upptäcker jag när jag ska byta om att benet är helt svullet och fotleden dubbelt så stor som normalt. Tänker att jag haft knät lite hårt lindat och bestämmer mig för att köra mitt planerade pass; 20 min långsam cykel
för rörligheten i knät, 20 min handcykel för kondisen och 20 min för att plöja genom rehabprogrammet. Nu blev det inte så mycket med det.

Ringde istället sjukvårdsupplysningen som skickade mig vidare till närakuten som skickade mig vidare till St Göran och riktiga akuten. Och där är jag nu. Just nu väntar jag på svar på blodprover för att utesluta en blodpropp.

Det blev en kontrasternas afton, särskilt om man kollar på mina incheckningar på Facebook.

20110909-210125.jpg

20110909-210206.jpg

Godaste baren och PT-frågor

Lätt godaste baren före träning är Maxims Energy Bar hallon-mango. Det är nästan så att jag låter bli att äta före träning bara för att justify ett köp. Hihi! Ikväll blev det som utlovat ett rehabpass och på det plussade jag på lite förbränning på trappmaskinen. Det är nog bland det svettigare man kan göra. Det rinner verkligen av mig när jag kör. Riktigt skönt pass och jag känner mig väldigt nöjd med min insats.

Sedan funderar jag fram och tillbaka över det här med PT. Råkade se när jag tassade ner på SATS Odenplan att de har ett riktigt bra erbjudande på PT-träning just nu. 18+1 timmar för 8 550 kr. Det är en skillnad på nästan 1 500 kr. Men mycket pengar är det ju. Det värsta är att jag måste bestämma mig nu eftersom erbjudandet bara gäller till och med imorgon. Ångest! Do or don’t?

20110530-210301.jpg

Jag har blivit svag!

Oj vad jag har tappat styrka! Det har verkligen slarvats med styrketräningen den senaste tiden. Sist jag körde ett benpass var den 12:e maj och då var det ett litet tramsigt benpass jag körde. Och så blev det nog faktiskt idag också. Tre övningar; benpress, utfallssteg och knäböj. Jag hade tänkt köra fler med knäna strejkade lite idag av någon anledning. De har ju fått vila sjukt mycket den senaste tiden så man tycker ju att det inte borde vara något att snacka om men jaja. I benpressen fick jag verkligen ta i på vad som förut var en ganska enkel vikt, utfallsstegen var vingliga och knäböjen gjorde ont. Härifrån kan det ju bara bli bättre.

Nöjd ändå med att det blev två pass idag, funderar på att köra en likadan imorgon. Vad tror ni om det?

Det här var jag imorse på väg ut i ösregnet. Rosa som vanligt!

20110523-195148.jpg

Eine kleine benpass

Med betoning på kleine. Nej, kvällens pass kommer inte gå till världshistorien på något sätt. Faktum är att jag länge höll överläggningar med mig själv för att slippa gå till gymmet. Jag hittade på allt möjligt för att slippa; hade jag inte lite känningar i halsen? Jo, och lite, lite ont i huvudet också, eller hur? Jag ringde till och med Kärleken för att liksom snacka mig ur det men han stod pall och beordrade mig ner till vikterna.

Kvällens pass innehöll 20 minuter förbränningsträning på trappmaskinen (eller heter det trampmaskin?) och tre övningar för benen; benpress, ett slags utfallssteg och en sjukt jobbig övning med en kettlebell som jag fått av en överenergisk PT en gång. Man ställer kulan bredvid sig, böjer på benen, plockar upp den och reser sig till stående, sätter ned den igen och hoppar 180 grader så att andra sidan står mot kulan och upprepar. Det ska helst göras i intervaller om typ en minut men jag hade ingen som tog tid så jag körde så många jag orkade innan mjölksyran helt kapade benen. Det ser lätt ut. Det ser jättetöntigt ut (en av PT:arna som jobbade med en tjej var tvungen att sticka upp huvudet bakom en maskin för att kolla vad jag höll på med). Men det är på riktigt jobbigt. Lite stretch på det och snipp, snapp, snut så var passet slut.

Hittade faktiskt en bild på PT:n som hittat på övningen med kulan. Så här ser hon ut!

20110512-210444.jpg

Dubbelpass check!

Det blev inga tre timmar på gymmet men väl 1,5 med ordentlig styrka! Jäklar vilket skönt flyt jag hade! Pumpade på ordentligt med hela registret av rehabövningar och piffade till det lite extra med ett gäng marklyft också. Planen var sedan att käka något och ta en timme intervaller på crosstrainern men där ville inte kroppen alls. Ut i solen! sa den. Så jag lydde och efter en lunchpaus och lite ärenden smet jag ut i det sköna vädret för en powerwalk/smyglöprunda. Kunde inte låta bli att testa om det gick idag också och det gjorde det men inte med samma lätthet som förra gången. Kondisen är rejält eftersatt verkar det som. Vågade inte pressa benen, kände av knät lite, så det blev bara ca 3,5 km faktisk löpning och powerwalk ungefär lika långt.

Idag var det också premiär för trekvartstights ute och ingen jacka! Nu är det vår på riktigt! Måste säga att det är sjukt skönt att ha semester och kunna träna två gånger på en dag utan att behöva stressa. Låta träningen ta tid och låta kroppen känna efter vilket tempo som är bäst. Tänk om man fick ha det så här jämt!

Hade på mig min knalliga rosa top och fick självklart en matchande fin färg i ansiktet.

20110421-162759.jpg

20110421-162813.jpg

20110421-162827.jpg

Inte min dag idag

Efter många och långa argumentationer med mig själv masade jag mig ned till gymmet för ett träningspass till. Hela kroppen stretade emot; ont i ryggen, höften, knäna, ena foten…

Viljan segrade men bara knappt. Segade mig genom några rehabövningar och för armarna blev det två övningar bröst. Och så en lång stretch på det. Försökte lossa krampen i höften utan framgång. Det verkar vara förgjort med träningen idag, ingenting funkar. Annars är det toppen!

20110418-222525.jpg