Eine kleine benpass

Med betoning på kleine. Nej, kvällens pass kommer inte gå till världshistorien på något sätt. Faktum är att jag länge höll överläggningar med mig själv för att slippa gå till gymmet. Jag hittade på allt möjligt för att slippa; hade jag inte lite känningar i halsen? Jo, och lite, lite ont i huvudet också, eller hur? Jag ringde till och med Kärleken för att liksom snacka mig ur det men han stod pall och beordrade mig ner till vikterna.

Kvällens pass innehöll 20 minuter förbränningsträning på trappmaskinen (eller heter det trampmaskin?) och tre övningar för benen; benpress, ett slags utfallssteg och en sjukt jobbig övning med en kettlebell som jag fått av en överenergisk PT en gång. Man ställer kulan bredvid sig, böjer på benen, plockar upp den och reser sig till stående, sätter ned den igen och hoppar 180 grader så att andra sidan står mot kulan och upprepar. Det ska helst göras i intervaller om typ en minut men jag hade ingen som tog tid så jag körde så många jag orkade innan mjölksyran helt kapade benen. Det ser lätt ut. Det ser jättetöntigt ut (en av PT:arna som jobbade med en tjej var tvungen att sticka upp huvudet bakom en maskin för att kolla vad jag höll på med). Men det är på riktigt jobbigt. Lite stretch på det och snipp, snapp, snut så var passet slut.

Hittade faktiskt en bild på PT:n som hittat på övningen med kulan. Så här ser hon ut!

20110512-210444.jpg

En flicka kan väl få ändra sig?

Jag vet att jag tidigare idag sa att jag skulle köra benpass och crosstrainer men när det väl kom till kritan var det verkligen inte det jag hade lust med. Och jag tycker faktiskt att träning ska vara lustfyllt. Att inte träna var inte ett alternativ heller och efter en snabb kik i SATS-appen visade det sig att kvällen skulle innebära BodyPump för min del.

Det var INTE igår! Jag slutade ju gå på passen för att jag inte kände att de gav så mycket och så inte denna gång heller. Intervallerna är lite för korta och övningarna är ibland så ojämna att vikterna för en delövning är för lätta och för tunga för en annan. Ett exempel är övningarna för ryggen där man först ska köra marklyft och sedan ska upp och vifta med stången över huvudet ett antal gånger. Om jag ska lägga på tillräckligt med vikt för att marklyften ska kännas finns det inte en sportmössa att jag kan slänga upp stången i vädret. Ska jag däremot klara att kasta upp stången blir ju marklyften meningslösa.

Nåväl. Armarna fick sig i alla fall ordentlig träning idag. De brukar jag ju slarva lite med så det var bra i alla fall. Sprang också på en kund på passet. Det var också roligt. Hon är en av de där tjejerna som ser helt oberörd ut efter ett pass. Inte ett hårstrå ligger out of place och lockarna ligger perfekt över axlarna. Själv ser man ju ut som om någon på allvar försökt använda huvudet som golvmopp. Håret spretar åt alla håll och är sådär mysigt svettigt.

När jag kom hem stekte jag pannkakor. Inte sådana där nyttiga Coltingplättar utan vanliga hederliga vetemjölspannkakor stekta i smör. Yummy! Man måste fira att det är måndag tycker jag. Annars blir den så tråkig.

20110502-215646.jpg

Sol i sinne, träning inne

Vilket VÄDER vi har den här påsken! Har aldrig upplevt det så fint någon gång! Det sved lite i kroppen när jag promenerade bort till gymmet i solen. Man kan inte ens titta ut på det fina vädret eftersom gymmet ligger två trappor ned i en källare men vill man vara fin måste man väl tåla lite…

När jag väl kommit över solångesten fick jag till ett rätt fint benpass. Rehaben är nu mer som vanlig benträning så jag får ta i ordentligt i benpress och utfall. Nu börjar jag också att få tag i rumpmusklerna ordentligt, det har jag inte fått innan. Bencurl och benspark är dock fortfarande total disaster. Ingen ordning där alls. Det gör ont och musklerna verkar ha blivit felkopplade i smällen.

I övrigt så glömde jag halva min träningsgarderob hemma hos päronen så jag fick börja passet med att köpa mig en ny fin träningstopp. Det blev en tight historia från Nike och här gäller det att man ser till att hålla på träning och kosten. Minsta lilla kilo extra kommer definitivt att synas. INGENTING går att dölja i den här toppen. Men skön är den. Och lila!

20110425-133624.jpg