Jag har blivit svag!

Oj vad jag har tappat styrka! Det har verkligen slarvats med styrketräningen den senaste tiden. Sist jag körde ett benpass var den 12:e maj och då var det ett litet tramsigt benpass jag körde. Och så blev det nog faktiskt idag också. Tre övningar; benpress, utfallssteg och knäböj. Jag hade tänkt köra fler med knäna strejkade lite idag av någon anledning. De har ju fått vila sjukt mycket den senaste tiden så man tycker ju att det inte borde vara något att snacka om men jaja. I benpressen fick jag verkligen ta i på vad som förut var en ganska enkel vikt, utfallsstegen var vingliga och knäböjen gjorde ont. Härifrån kan det ju bara bli bättre.

Nöjd ändå med att det blev två pass idag, funderar på att köra en likadan imorgon. Vad tror ni om det?

Det här var jag imorse på väg ut i ösregnet. Rosa som vanligt!

20110523-195148.jpg

Eine kleine benpass

Med betoning på kleine. Nej, kvällens pass kommer inte gå till världshistorien på något sätt. Faktum är att jag länge höll överläggningar med mig själv för att slippa gå till gymmet. Jag hittade på allt möjligt för att slippa; hade jag inte lite känningar i halsen? Jo, och lite, lite ont i huvudet också, eller hur? Jag ringde till och med Kärleken för att liksom snacka mig ur det men han stod pall och beordrade mig ner till vikterna.

Kvällens pass innehöll 20 minuter förbränningsträning på trappmaskinen (eller heter det trampmaskin?) och tre övningar för benen; benpress, ett slags utfallssteg och en sjukt jobbig övning med en kettlebell som jag fått av en överenergisk PT en gång. Man ställer kulan bredvid sig, böjer på benen, plockar upp den och reser sig till stående, sätter ned den igen och hoppar 180 grader så att andra sidan står mot kulan och upprepar. Det ska helst göras i intervaller om typ en minut men jag hade ingen som tog tid så jag körde så många jag orkade innan mjölksyran helt kapade benen. Det ser lätt ut. Det ser jättetöntigt ut (en av PT:arna som jobbade med en tjej var tvungen att sticka upp huvudet bakom en maskin för att kolla vad jag höll på med). Men det är på riktigt jobbigt. Lite stretch på det och snipp, snapp, snut så var passet slut.

Hittade faktiskt en bild på PT:n som hittat på övningen med kulan. Så här ser hon ut!

20110512-210444.jpg

Sol i sinne, träning inne

Vilket VÄDER vi har den här påsken! Har aldrig upplevt det så fint någon gång! Det sved lite i kroppen när jag promenerade bort till gymmet i solen. Man kan inte ens titta ut på det fina vädret eftersom gymmet ligger två trappor ned i en källare men vill man vara fin måste man väl tåla lite…

När jag väl kommit över solångesten fick jag till ett rätt fint benpass. Rehaben är nu mer som vanlig benträning så jag får ta i ordentligt i benpress och utfall. Nu börjar jag också att få tag i rumpmusklerna ordentligt, det har jag inte fått innan. Bencurl och benspark är dock fortfarande total disaster. Ingen ordning där alls. Det gör ont och musklerna verkar ha blivit felkopplade i smällen.

I övrigt så glömde jag halva min träningsgarderob hemma hos päronen så jag fick börja passet med att köpa mig en ny fin träningstopp. Det blev en tight historia från Nike och här gäller det att man ser till att hålla på träning och kosten. Minsta lilla kilo extra kommer definitivt att synas. INGENTING går att dölja i den här toppen. Men skön är den. Och lila!

20110425-133624.jpg