Fasen vad det svider i knäna

Idag har jag haft ont i knäna precis hela dagen. Om jag suttit still en stund och sedan ska resa mig för att gå till skrivaren eller så, kan jag knappt gå för benen går inte att räta ut och knäna värker när jag går. Det blev kanske inte bättre av en timme på crosstrainern ikväll heller… Nej. Tur att jag ska träffa Generalen imorgon så han kan säga vad som är fel.

Förutom en timme på crosstrainern blev det också tre övningar för mina stackars tynande bröstmuskler. Blir aldrig av att jag tränar dem så ofta. De fick genomlida någon slags pressmaskin, bänkpress och armhävningar. Har lite träningsvärk i triceps från igår som också kändes. Glömde nog förresten bort att rapportera gårdagens pass i all smoothievillervalla. Armar och axlar fick sig en omgång igår i alla fall!

Med mig på gårdagens pass hade jag kollegan Hella som förbarmade sig över min ensamhet och ikväll fick jag med mig bästa Affärsjuristen. Det är mycket roligare att träna när man är fler!

Men nu vill jag ha ordning på knäna. Jag är riktigt less på att ha ont hela tiden och inte kunna slåss. Ringde ner till klubben för att se till att de inte glömmer bort mig och min tränare tyckte att jag kunde öva på små rörelser framför spegeln så det ska jag göra. Det måste ju gå tycker jag. Ska fasen tillbaka till tävlingsmattan! Peppar mig själv med att ta fram pokalen. Den ska få stå framme så jag inte glömmer att fokusera på målet.

Inte min dag idag

Efter många och långa argumentationer med mig själv masade jag mig ned till gymmet för ett träningspass till. Hela kroppen stretade emot; ont i ryggen, höften, knäna, ena foten…

Viljan segrade men bara knappt. Segade mig genom några rehabövningar och för armarna blev det två övningar bröst. Och så en lång stretch på det. Försökte lossa krampen i höften utan framgång. Det verkar vara förgjort med träningen idag, ingenting funkar. Annars är det toppen!

20110418-222525.jpg

Hårkonst och armhävningar

Kvällen inleddes med ett mingel min fabulösa frisör Mia anordnade. Hon är mer än en frisör faktiskt. Hennes uppsättningar är mer konst än bara lite krulledutter på huvudet. Kika på bilderna nedan så ser ni. Kolla in västen av hår! Kanske inte så wearable sådär till dagligdags men cool!

Jag var ståndaktig minglet igenom och höll mig borta från champagnen för efteråt smet jag ned till gymmet för att pumpa lite. Det blev ju inget igår. Jag körde några rehabövningar fast bara lätt, lätt. Jag har känt av knäna ganska mycket den senaste veckan så jag vill inte överanstränga mig. Utöver det fick armar, bröst och mage pisk. Armar körde jag triceps och så en slagövning. Alltså jag sätter en reglerbar ställning till brösthöjd ungefär och så liksom ”slår” jag rätt ut i luften och drar vikter samtidigt. Glasklart? Jag fixar en bild till nästa gång. Det är svårt att förklara. I alla fall vill jag försöka bygga bort lite av ojämnheten mellan vänster och höger. Sedan blev det armhävningar av olika slag. Det var vansinnigt länge sedan och nu orkar jag inte längre göra dem på fötter. Det är ett jäkla scheiss som jag måste åtgärda. Avslutade med olika varianter av situps och plankan. Skönt att ta i lite!

Idag var jag också rejält sugen på en löptur i det fina vädret. Men det går ju inte. Jag hoppas jag kan få komma ut och jogga lite lätt snart. Det kliar i fingrarna för att prova min nya Garmin.

Skärpning SATS Odenplan!

Det var fler än jag som tänkt sig träna lördag förmiddag på SATS Odenplan. Har aldrig sett så mycket folk där! Kul att många tränar!

När det är mycket folk är det naturligt att det blir mycket slitage på grejerna, jag fattar det men då måste man ju hålla efter och se till att det är fräscht och att allt fungerar. Idag när jag kom var det två eller tre maskiner i avdelningen för kondition som gnisslade så högt att det hördes genom folk som pratar och hög musik. Man hörde det nästan över hela gymmet. Dessutom var nästan alla pedalerna på motionscyklarna trasiga, en saknade pedaler helt. Så kan det ju inte se ut! I övrigt var det lite skitigt och allmänt rufft i lokalen.

Förutom det fick jag till ett bra rehabpass och lade till lite bänkpress och hantelpress som bonus.

Thank God for rulltrappor!

Jag kommer att ha en massiv träningsvärk imorgon! Tog med mig kollegan Karin till gymmet och körde ett hårt och effektivt pass med fokus på stora muskelgrupper. Vi körde ben, rygg, bröst och mage fördelat på en och en halv timme. Vi rockade!!! Karin var envis som 17 och tog inför vad allt tygen höll och då kunde ju inte jag vara sämre. Känner det redan nu i musklerna att det kommer att kännas imorgon. Jag pressade mig själv lite för att se hur mycket jag skulle klara och det gick bättre än väntat. Klarade fler reps med tyngre vikter!

Tänkte egentligen träna imorgon också och vila på onsdag under locationbyte men det kanske måste bli vilodag imorgon istället.

Haha, det är till och med jobbigt att skriva det här inlägget på telefonen. Skakar i händerna! Får radera och skriva om nästan varje ord!

Karin knäppte några bilder på mig när jag körde bänkpress, det ser ut som det är en walk in the park men det är långt från sanningen! Segerbilden i omklädningsrummet blev också rätt bra!

Ett oroligt träningspass

Det säger sig självt att om man tränar mycket kan inte alla pass vara roliga. Idag blev det ett segt pass utan mycket futt i kroppen. Körde armar, bröst och avslutade med armhävningar. Det märktes att det var länge sedan för armarna bara skakade och armhävningarna var ett skämt. Det skakade fint i armarna efteråt när jag satt i omklädningsrummet.

Nu jagar jag vidare för att skapa jul. Har handlat den sista julmaten och står just nu och gör ett högst onyttigt julgodis signerat Leila. (Godiset har jag tänkt ge bort, har fortfarande inte ätit en endaste liten bit godis trots att den vita månaden är över!)

Kör hårt i julstöket så hörs vi!