Fartlek, eller tidsbristlöpning

Klev upp lite sent imorse så jag fick lite tidsnöd i min ambition att hinna springa på morgonen. Vad gör man då? Ställa in? Nej, nej. Det blev ett intervallpass med fartlekstema. Tanken är att jag ska orka springa lite snabbare någon gång inom hyfsat överskådlig framtid.

Började med en liten uppvärmning ned till Hagaparken (fast det gick rätt fort eftersom jag hade lite bråttom och det är nedförs dit…) och sedan sprang jag i ett betydligt högre tempo än jag brukar så långt jag orkade, saktade ned till gång för att få ned pulsen och upprepade. Snabbaste kilometern gick på 3 minuter! Det är mitt absoluta rekord! Det vore coolt att kunna hålla det tempot en längre sträcka. Dit är det dock långt. Jag hittade också några backar jag sprintade uppför med mjölksyra sprutande ur öronen som följd. In alles tog mina ben mig ca 6 km på 40 minuter. Då är en mindre fotopaus/återhämtningspaus inräknad.

20110712-132110.jpg

20110712-132126.jpg

Annonser

Lunchintervaller

Smög mig iväg med kollegorna Joanna och Hella till gymmet på lunchen för lite intervallträning. Efter att först ha tvingats trampa på en tröstlös trappmaskin som uppvärmning blev ett löpband äntligen ledigt och jag kunde elda på med lite fartlek.

Ganska nöjd med det korta men intensiva passet. Klarade högre hastigheter och längre tid än vad jag trodde och benhinnor och höft klarade passet bra. Slutade precis i rätt tid skulle jag tro för när jag joggade ned kände jag lite, lite i ena benhinnan.

Efter racet genom omklädningsrummet var jag tokvarm och eftersvettades som en tok. Ansiktet antog en klädsam skär färg och jag kunde återgå till skrivbordet med hettande kinder.