Late night på gymmet

På väg hem efter en sen kväll på gymmet. Jag är nöjd med min insats faktiskt. Det blev 40 min kondition fördelat på 20 min crosstrainer med ökande motstånd hela tiden och 20 min intervaller på roddmaskinen. Körde max en minut, lugnt en minut och målet var att inte komma över två min per 500 m. Höll ögonen på mätaren hela tiden. Garmin var med och mätte pulsen. Tror jag var uppe i 176 som mest. Har inte lärt mig hur man kollar det än.

Efter det blev det 40 min rygg och mage, var lite svagare i ryggen än jag var sist men då hade jag inte kört rodd innan. Jag har å andra sidan blivit starkare i magen.

Nu är det raka spåret i säng! Natti natti!

P.S Det blev inga guld idag men väl två silver. Det är helt ok det med!

Hårkonst och armhävningar

Kvällen inleddes med ett mingel min fabulösa frisör Mia anordnade. Hon är mer än en frisör faktiskt. Hennes uppsättningar är mer konst än bara lite krulledutter på huvudet. Kika på bilderna nedan så ser ni. Kolla in västen av hår! Kanske inte så wearable sådär till dagligdags men cool!

Jag var ståndaktig minglet igenom och höll mig borta från champagnen för efteråt smet jag ned till gymmet för att pumpa lite. Det blev ju inget igår. Jag körde några rehabövningar fast bara lätt, lätt. Jag har känt av knäna ganska mycket den senaste veckan så jag vill inte överanstränga mig. Utöver det fick armar, bröst och mage pisk. Armar körde jag triceps och så en slagövning. Alltså jag sätter en reglerbar ställning till brösthöjd ungefär och så liksom ”slår” jag rätt ut i luften och drar vikter samtidigt. Glasklart? Jag fixar en bild till nästa gång. Det är svårt att förklara. I alla fall vill jag försöka bygga bort lite av ojämnheten mellan vänster och höger. Sedan blev det armhävningar av olika slag. Det var vansinnigt länge sedan och nu orkar jag inte längre göra dem på fötter. Det är ett jäkla scheiss som jag måste åtgärda. Avslutade med olika varianter av situps och plankan. Skönt att ta i lite!

Idag var jag också rejält sugen på en löptur i det fina vädret. Men det går ju inte. Jag hoppas jag kan få komma ut och jogga lite lätt snart. Det kliar i fingrarna för att prova min nya Garmin.

Idag är dagen…

… Jag fyller 26 år! Tjoho! Den fina mannen jag lever med har gett mig en fantastisk födelsedagspresent! Jag har fått en gps-pulsklocka från Garmin, en Forerunner 305, och ett playstationspel (jag är en geek). Pulsklockan var något jag verkligen önskade mig och nu känner jag att jag verkligen vill ut och springa eller åka skidor så jag kan mäta hur fort det går och vilken puls jag har. Ska bara få ordning på knän så blir det åka av!

… Jag har brutal träningsvärk efter rehabpasset igår. Det riktigt svider i ben och rumpa. Det är sådär plågsamt skönt! Det blir nog en vilodag faktiskt.

… Vi håller lite extra koll på Cath och hennes framfart i det öppna spåret! Följ hennes strävan direkt på Vasaloppets hemsida.