Ankungarna är här!

Imorse var jag ute och sprang med Stefan och alldeles på slutet av vår runda såg vi en ankmamma med små ankungar. Ankungar kan vara något av det sötaste som finns! De var lite morgontrötta och sov under mammans vinge men då och då stack det ut en liten nyfiken näbb. Jag vill bara ta hem!

Rundan i övrigt blev riktigt bra. En lugn och skön jogg i nästan 9 km. Det får bli dagens enda pass tror jag. Jag har en lägenhet i förfall att ta tag i. Hushållsarbete hamnar sällan högt upp på priolistan…

20110616-171444.jpg

Fantastiskt väder!

Utanför mitt köksfönster är det redan över 20 grader och klockan är knappt 8 på morgonen! Hade jag inte haft halskli och skulle på konferens hade jag startat dagen med en liten morgonjogg följt av en dag på en filt med en bok och en picknickkorg.

20110521-082212.jpg

Härlig tur runt Brunnsviken

Vilket härligt väder! Det gick inte att gå till gymmet idag. Vädret var bara alldeles för bra. Jag fick med mig Marknadskoordinatorn och Kärleken på en liten löprunda runt Brunnsviken. Ja, vi sprang inte hela då. Det pallar inte mina knän och det var Marknadskoordinatorns 7:e löppass någonsin men det blev kanske 7 km jogging i alla fall i lugnt och skönt prattempo. Kärleken sprang i förväg och väntade på oss i solen när vi kom runt vid Haga Forum. ”Har ni gått hela vägen” frågade han när vi kom tillbaka. Det gick för långsamt tyckte han. Jag är i alla fall nöjd med dagens runda fast det känns lite i knäna nu efteråt.

Stannade och stretchade i solen efteråt. Så skönt!

20110507-163403.jpg

Marknadskoordinatorn och jag!

Löpning på pin kiv

Fast jag haft ont i knäna och fast att rehaben inte går riktigt som den ska så funkar det faktiskt att jogga. Jag hade stämt löpardejt med en god vän och gav mig ut för en lätt joggingtur. Min kompis håller precis på att lära sig springa, det här var hennes femte pass, så mitt långsamma tempo passar henne perfekt. Jag är väldigt impad över hur bra hon springer för att inte ha gjort det så mycket. Hon hävdar själv att hon är i dålig form men 5 km i 6.40 tempo tycker jag är väldigt bra.

Jag är nöjd med min egen insats också. Kände av knät lite, lite på slutet men det som plågade mest var ett skavsår under foten. Får alltid skavsår i skarven mellan sulan och skons innervägg. Någon mer som får det?

Nu blir det ingen mer löpning den här veckan tror jag. Får hitta på annat att träna lördag och söndag och imorgon blir det vilodag. Har tränat duktigt sex dagar i rad och på den sjunde får man vila!

Kolla in det här havet av vitsippor! Våren är vår vackraste årstid, helt klart!

20110428-202145.jpg

Pushing the limits

Har varit ute och tjyvlöpt idag igen med pappa. Återigen långsamt och inte så långt men ändå, det är en liten väg tillbaka till något som sket sig redan i höstas långt innan knäna kraschade. I höstas kunde jag springa långt och snabbt, för mig, men sedan fick jag så galet ont i benhinnorna.

Den här gången ska hela kroppen med och långsamt ska det gå. Benhinnor, höft, knän och kondis ska långsamt få lära sig att jobba ihop. Nu blir det några dagars löpvila men det kommer bli svårt att gå ner i gymmet och nöta när vädret är så fantastiskt!

Dagens pass bestod av lugn jogg 5 km i 7-minuterstempo. Det hade vi bestämt innan och höll nästan på sekunden. Efteråt plågade jag pappa med ett gäng magövningar och armhävningar. Han kommer ha mysig träningsvärk imorgon, haha!

20110424-233124.jpg

En dag uten trening er en dag uten mening

Får inte in träning i schemat idag. Bläh. Hade storslagna planer om att springa idag på morgonen men jag kom i säng så alldeles för sent igår kväll så det var inte vettigt att inte låta kroppen och framför allt huvudet sova. Av samma anledning sitter jag nu och är jättetrött. Blinkar febrilt för att hålla mig vaken.

Det är ju också karateonsdag idag egentligen också men på grund av jobbet blir det inget sådant heller. Jag skulle kunna köra lite styrkeövningar här på kontoret men jag har, erhm, klänning och kofta med puffärmar på mig idag så det känns rätt opraktiskt (fast jag ser jäkligt snygg ut!).

Tycker lite synd om mig själv faktiskt. Måste försöka få in ett pass under morgondagen istället. Den är lite späckad men nåt litet måste det gå att få in om så bara en liten joggingtur eller lite vevande på en crosstrainer.

Two a day – inlines och löpning

Äntligen har man kommit igång med en tung vecka! Förra veckan blev det ju inte så mycket med…

Har förflyttat mig till Idre Fjäll (@idrefjalltwitter och Fjällbloggen) som erbjuder riktigt bra träningsmöjligheter även sommartid. Kanske bättre än vintertid faktiskt. Började träningssejoren med ett inlinespass upp från Idre by till Idre fjäll. En stigning på lite drygt 8 km med nästan konstant uppförsbacke. Det var jobbigt och frustrerande när jag inte kunde hänga med killarna, Kärleken och pappa. Det tog inte många hundra meter innan jag var långt bakom dem och snart var de utom synhåll också. Jag måste bli starkare i axlar och armar, jag orkar inte ta ordentliga tag och får inget flyt i skären. Pulsmässigt var det ett ok pass, i de brantaste backarna flåsade jag ordentligt.

Mamma var roadie och körde följebil med utrustning och tog bilder längs vägen. Idag var vi alla vägarbetare i reflexvästar men det var ganska skönt med tanke på avsaknaden av vägren att åka på. Bilarna såg att man var där liksom. Sista biten upp till Idre Fjäll efter att man svängt av från ”stora vägen” är i stort behov av ny asfalt. Jag trodde att benen skulle vibrera sönder när jag åkte där men jag kunde ju inte ge mig bara för det ;).

Inlinespasset tog kanske 40 min men det kändes inte riktigt tillräckligt så jag och Kärleken bestämde oss för att jogga lite också. Först hade vi tänkt en kortare tur på kanske 20 min men det slutade med 50 min och ca 9 km fjället runt. Det var perfekt temperatur för löpning, det regnade lite lätt och blåste ingenting. Riktigt skönt! Fast jag hade glömt att tejpa fötterna. Av någon outgrundlig anledning får jag skavsår i hålfoten av mina löparskor om jag springer längre sträckor. Benhinnorna kändes bra större delen av passet, kände av dem lite på slutet så imorgon blir det inte lika stor belastning tror jag.

Kika nu på de fina bilderna mamma tog! (Klicka på bilderna för att göra dem större)