42 km skidor!

Det är vad jag skramlat ihop idag. 30 drygt skejt och 12 klassiskt. Ganska nöjd med mig själv men gissar att det kommer att kännas imorgon. Kan ju inte direkt säga att jag är van vid belastningen och har kondis… Imorgon tänkte jag få till den omvända relationen – om kroppen fixar’t såklart!

Vi har i alla fall pangväder med strålande sol och klarblå himmel! Till och med kvällsrundan kunde genomföras i sol. Vi var klara precis till att den gick ned. Påsken när den är som bäst alltså!

20130329-220030.jpg

20130329-220121.jpg

Genomkörare med märken i pannan som följd

Vaknade tidigt idag, halv åtta redan. Ja, inte tidigt för en vardag men på en lördag är det ju lite early. Kärleken var redan uppe, jag hittade honom i soffan iklädd träningskläder och tights spelandes Playstation. Jag skulle ha fotat, ni hade garvat!

Efter frukost drog även jag på mig tights för vädret idag är helt fantastic. Hög, klar luft och sol från en klarblå himmel. Vad mera önska sig? Eftersom löpning är helt borta från kartan just nu blev det rullskidor. Jag börjar bli lite stabilare nu men det är en lång väg kvar till att jag är lika bekväm på dem som på inlines. Det är en riktig kick att åka i trafiken; bilar åker åt alla håll och bussarna är väldigt stora. Som tur är syns man lite mer än cyklister och inlinesåkare för att att man har stavar att fäkta med och åker rätt brett.

Det blev en grymt skön tur runt Brunnsviken och ut vid Stora Skuggan och Frescati (är det Norra Djurgården där?) Jag är riktigt trött i armarna nu, och kondisen är inte vad den brukade vara efter två månaders kondispassivitet. Längtar efter snön nu så jag kan åka mera skidor och träna på det sättet. Rullskidor i all ära men skidor på snö är något helt annat.

När man har märken i pannan när man kommer hem vet man att hjälmen suttit åt som den ska…

20111112-115844.jpg

20111112-115857.jpg

Påskpyssel

I min familj tar vi i ordentligt när vi startar projekt. Vårt stora påskaftonspyssel blev att städa garaget. Nu bor ju jag inte här längre så jag hade inte så många pinaler där men det var lite viljornas kamp över vad som skulle kastas och vad som fick äran att vara familjeklenoder lite till. Allt bars ut på uppfarten, synades och sedan styrdes det som skulle tillbaka in i garaget med preussisk precision av lillebror. Det blev liksom dagens styrkepass.

Fast det räckte ju inte. Man måste träna nåt på riktigt också! Efter vilodagen i fredags (långfredag vet ni) behövde man ju röra lite på sig. Lillebror och jag snörde på oss de snabba skorna och gav oss ut med voffis. Först var hunden överlycklig över en promenad men när han insåg att vi hade andra planer dämpades glädjen något. För när vi kom bort till spåret kunde jag inte låta bli att börja jogga. Knäna funkade hyggligt och vi höll ett väldigt lugnt tempo i ca 6 km. Jag är nöjd över att jag klarade att jogga så långt, både med hänsyn till knäna och kondisen. Farten struntar jag i just nu.

Voffis då? Har ni någonsin sett en flatcoated retriever som inte gillar att springa? Vi fick dra honom efter oss hela vägen. Vid ett tillfälle hittade han ett vattenfyllt, lerigt dike att hoppa ner i. Mysigt! Bara att spola av hemma…

20110424-073205.jpg

Dubbelpass check!

Det blev inga tre timmar på gymmet men väl 1,5 med ordentlig styrka! Jäklar vilket skönt flyt jag hade! Pumpade på ordentligt med hela registret av rehabövningar och piffade till det lite extra med ett gäng marklyft också. Planen var sedan att käka något och ta en timme intervaller på crosstrainern men där ville inte kroppen alls. Ut i solen! sa den. Så jag lydde och efter en lunchpaus och lite ärenden smet jag ut i det sköna vädret för en powerwalk/smyglöprunda. Kunde inte låta bli att testa om det gick idag också och det gjorde det men inte med samma lätthet som förra gången. Kondisen är rejält eftersatt verkar det som. Vågade inte pressa benen, kände av knät lite, så det blev bara ca 3,5 km faktisk löpning och powerwalk ungefär lika långt.

Idag var det också premiär för trekvartstights ute och ingen jacka! Nu är det vår på riktigt! Måste säga att det är sjukt skönt att ha semester och kunna träna två gånger på en dag utan att behöva stressa. Låta träningen ta tid och låta kroppen känna efter vilket tempo som är bäst. Tänk om man fick ha det så här jämt!

Hade på mig min knalliga rosa top och fick självklart en matchande fin färg i ansiktet.

20110421-162759.jpg

20110421-162813.jpg

20110421-162827.jpg

Pink all over the place (face)

I en riktigt rosa top från Nike hoppade jag ner på gymmet på lunchen för att träna lite kondis. Eller cardio som proffsen säger. Hade inte så lång tid till förfogande så det blev intervaller på crosstrainern i 40 min. Och huvaligen vad jag svettades och pulsen steg fort rätt upp i taket! 182 var jag uppe i som mest! Riktigt skönt även om det var kort.

Efter passet hade ansiktet antagit samma ärtiga färg som toppen!

Jag tränade på SATS Bromma/Alvik och vi måste prata om det här med hårtorken alltså. Den fjuttiga apparaten som hänger på väggen hjälper ju ingen. Och att gå ut och hämta en mot pant i repan när man står där i handduk med drypande hår är det ju ingen som orkar. Det kommer man ju inte på att man ska göra innan duschen liksom. Nä, fixa nåt blås som funkar!

20110406-211254.jpg

20110406-211304.jpg