Om Starke Adolf

Idag försökte jag återskapa styrkepasset som jag körde med Micke för en dryg vecka sedan och jag kan säga att det är inte riktigt detsamma att köra det själv. Kroppen ville inte alls pressa ur sig några underverk och jag är inte alls nöjd med passet jag presterade. Körde frivändningar och fick ont i axeln, körde kombiövningen och orkade bara hälften av repsen mot förra gången, körde marklyft och fick ingen rätsida på tekniken. Efter det var jag rätt discouraged och bestämde mig för att skita i resten av övningarna och gå ut i solen. Starke Adolf lös med sin frånvaro helt och hållet. Men fasen om jag ska ge mig! Stark ska jag bli.

Löparbästisen var med på gymmet och under uppvärmningen pratade vi om att vi låtit kosthållningen fara åt fanders båda två och att vi ville göra något åt det. Därför har vi bestämt oss för att köra en tävling. Försten ner fem kilo blir bjuden på bio av den andra. Imorgon bitti redovisar vi startvikterna för varandra, jag kommer att göra det publikt här också så att jag får lite extra press, och varje tisdagmorgon framöver blir det vägning tills målet är uppnått.

Morgondagen bjuder på powerwalk med Affärsjuristen och tisdagsspinning med Löparbästisen och CykelAlex.

Sol i sinne, träning inne

Vilket VÄDER vi har den här påsken! Har aldrig upplevt det så fint någon gång! Det sved lite i kroppen när jag promenerade bort till gymmet i solen. Man kan inte ens titta ut på det fina vädret eftersom gymmet ligger två trappor ned i en källare men vill man vara fin måste man väl tåla lite…

När jag väl kommit över solångesten fick jag till ett rätt fint benpass. Rehaben är nu mer som vanlig benträning så jag får ta i ordentligt i benpress och utfall. Nu börjar jag också att få tag i rumpmusklerna ordentligt, det har jag inte fått innan. Bencurl och benspark är dock fortfarande total disaster. Ingen ordning där alls. Det gör ont och musklerna verkar ha blivit felkopplade i smällen.

I övrigt så glömde jag halva min träningsgarderob hemma hos päronen så jag fick börja passet med att köpa mig en ny fin träningstopp. Det blev en tight historia från Nike och här gäller det att man ser till att hålla på träning och kosten. Minsta lilla kilo extra kommer definitivt att synas. INGENTING går att dölja i den här toppen. Men skön är den. Och lila!

20110425-133624.jpg

Stark i butikerna

Nu har Martin Lidbergs nya träningsmagasin Stark landat i butikerna. Har bara bläddrat lite i den och tycker att innehållet verkar vara en bra blandning mellan ute- och inneträning, skador och kost. Jag tycker att den kompletterar rätt bra i hyllan där Fitness Magazine är väldigt inomhusfokuserad, Topphälsa mer av en tjejtidning och Aktiv Träning bara fokuserar på män.

I första numret av Stark kan man bland annat läsa om barmarksträning inför Vasaloppet med Daniel Tynell och den så ofta skadedrabbade hälsenan.

Kommer nog inte att prenumerera men säkert köpa lösnummer då och då.

20110413-125711.jpg

Skrivbordslunch

Den är, näst efter att träna med ont i halsen, den största hälsosynden; skrivbordslunchen. Men jag vet inte jag; jag sitter ner när jag äter, äter i en hyfsat lugn takt, tuggar klart mellan varje tugga. Jag tror inte att det är så illa faktiskt. På dagens meny står i alla fall fiberhavregrynsgröt med skivad banan och lingon. Gröten är faktiskt den lunch jag står mig längst på, no competition. Brukar komplettera ibland med en extra frukt om jag är riktigt hungrig men jag kan inte se att en liten fiskbit med keso och lite greensakes skulle vara så mycket bättre. Rätta mig gärna om jag har fel.

Förkylningen börjar i alla fall så sakteliga lätta lite. Det går i vågor och jag vågar inte riktigt ropa hej än men utvecklingen pekar åt rätt håll. Kanske lämnar vi sjukdomsbloggsträsket och kommer vi tillbaka till en träningsblogg snart!

Nu ska jag förbereda en presentation. Vi får besök av en kund om en timme!

Godisnerven ligger i kläm

Nu på eftermiddagen har jag min första riktiga craving sedan jag slutade med godis på annandagen. Vet inte varför det kom just idag men jag är hysteriskt sugen på choklad. Typ en snickers… mmm…

Det är märkligt. Kosten har varit likadan som alla andra dagar, inget särskilt varken till eller från. Märkligt var ordet sa Bull.

Plåtning Fitness Magazine och rodd

Haft en hektisk men rolig dag! Har sprungit mellan möten och så var det ju plåtningen för Fitness Magazine också. Jag har sparkat på risgrynsgröt med grönsaker i händerna. Not kidding, allt finns på bild och kommer ut i februari tror jag. Artikeln handlar om mina gräsliga kostvanor. Nog för att det är lite hälsosammare nu när jag har min vita månad men det är fortfarande inte bra. Idag käkade jag lunch på väg mellan plåtning och möte vid 14. Lite sent kanske. Och inte helt näringsriktigt… Risifrutti, smörgås och äppeljuice.

Plåtningen var rolig men jag hann inte ta så många bilder själv. Kom lite sent och det var lite kaotiskt med lampor som vägrade fungera och så. Tog i alla fall några bilder när jag satt i sminket.

Ett träningspass blev det idag också. Jag och roddmaskinen hade en date och jag hade bestämt mig för att vi skulle köra 10 000 meter. Jag har ju satt ett mål att jag ska nå 10 000 m på 40 min och sluttiden hamnade på 44:46. Jag måste alltså kapa lite drygt en minut på 2 500 m. Det kommer att bli tufft. Det som är underligt med rodd är att jag inte blir andfådd när jag kör men om jag pausar känner jag att pulsen jobbar på ordentligt. Var rätt seg de sista 1000 metrarna men mest ont gjorde det i händerna. De värkte ordentligt när jag var klar. Hoppas man vänjer sig.

Nu ska jag jobbe lite innan det är dags att hoppa i säng! Sov gott!

Gnäll, kostråd och förklarande ord

Om några timmar ska jag iväg på träningsbloggträff. Det ska bli spännande men jag är lite stel i kroppen sedan igår och är, i alla fall i skrivande stund, inte jättesugen på att träna hårt. Det reder nog ut sig.

Gnäll ska det också bli. Jag tränar i huvudsak inte för att bli ”fit”, bli smal och för att det är så hälsosamt. Jag tränar för att uppnå resultat i min comeback på tävlingsarenan i karate nu i slutet av september och för att jag ska nå bra resultat i de lopp under Vasaloppsveckan jag har anmält mig till. Så långt allt väl. Men sedan jag gick upp en nivå i träningen och började träna fler än fyra gånger i veckan har vikten gått upp. Det är väl naturligt, man bygger muskler yada yada, men igår när jag skulle på fest blev det en total meltdown i garderoben. Kläderna passar inte längre. De har krympt av sommarens luftfuktighet. Själv tog jag det som en grov förolämpning och har beslutat att lägga till ”bli fit” på listan över träningsmål. Det betyder att jag ska testa ett gammalt beprövat knep – dra ner på kolhydraterna. I mitt fall blir det framförallt att antalet konsumerade mackor minskar med nästan 100 %. Det är kanske inte en så big deal för de allra flesta men för mig som är norsk och därmed uppfödd på mackor som frukost, lunch och middag innebär det en ganska stor omställning. Jag har ingen aning om vad jag ska äta istället. Tips och råd mottages tacksamt.

Så till några förklarande ord om kategorin Heidi Testar. Jag fick en kommentar igår på mitt inlägg om SATS Stureplan att det var ett oseriöst test och att jag inte behandlade maskinerna och träningspassen tillräckligt. Och det är helt riktigt. Det togs inte upp alls nästan och på det sättet är det verkligen oseriösa tester jag bedriver. Men jag testar enbart SATS-center. Och alla har ungefär samma utbud träningspass och maskiner. De större gymmen har bara fler av allt. Därmed känns det lite onödigt att prata om det vilket medför att jag snöar in på detaljer som look and feel av omklädningsrum och annat. Jag lovar att prata mer om maskinparken och träningspassen till nästa test.

Återkommer med rapport från träningsbloggträffen. Nu ska jag äta klart min sista macka for a very, very long time, packa min väska och ta reda på var jag ska någonstans.

Live long and prosper.