Dag 20 – Man tager vad man haver

Nu är det bara 10 korta dagar kvar av Fitnessfighten. Det har gått fortare än jag trodde ändå. Idag blev det ett dubbelpass, först långpass löpning med Löparbästisen (som äntligen fått igång sin blogg, läs den här!) och sedan körde jag styrkeövningarna hemma i vardagsrummet.

Löprundan gick runt Brunnsviken i ett extremt lugnt tempo. Och i ösregn. Riktigt lerigt och kladdigt var det på stigarna men det sporrade bara mer! I like it dirty eller vad man säger. Och höstfärgerna! Vi måste prata om den otroliga färgsprakande hösten! Vi stannade inte för att ta några bilder längs vägen, vi var mer fokuserade på att hoppa mellan pölarna. Jag är väldigt nöjd med att jag orkade hela vägen runt utan att behöva stanna, det är ju ändå 1,2 mil. Nu ska jag bara jobba på att öka tempot lite.

Sedan var det dags för pass två. Jag orkade inte bege mig till gymmet men programmet ska ju kunna gå att utföra även hemma så jag tänkte put it to the test. Och ja, det går ju men det är ju inte lika jobbigt och eftersom man inte har tillgång till vikter så blir det inte så tungt. Trots att vi är väldiga träningsmänniskor, Kärleken och jag, äger vi inga hantlar eller annat skrot som är tungt. Det tyngsta jag kunde hitta som inte var för otympligt var faktiskt min SM-buckla så den fick agera motstånd. Det såg lite skumt ut men det funkade ju. Well, de nio pass som är kvar kommer att utföras på gymmet, helt klart.

Dag 13 – Träningsfusk

Eller, ja. Inte i egentlig mening. Dealen är ju en timme träning om dagen och det har jag gjort. Dock inte enligt programmet. Istället drog jag och Löparbästisen en repa runt Kungsholmen och när jag kom hem hade jag sprungit dryga milen. Det gick på typ 1:10 vilket ju inte är någon hastighet att tala om men det är första gången jag sprungit så långt sedan knähaveriet i maj. Så jag är nöjd!

Planen var sedan att dra till gymmet och köra en timme där också men det hanns inte med bland resten av dagens aktiviteter. Istället blev det en väldigt trevlig och lång fika med en god vän från Holland jag inte träffat på väldigt länge. Fatta att jag satt och tittade på när hon åt en av stans godaste kardemummabullar! Fatta!!!

Sen på kvällen såg Kärleken och jag Stockholm Roller Derby krossa Malmö i en fullsatt Solnahallen. Det är en grym sport och kul att titta på. Nästa Boute (lingo för match) är den 24:e nov, vem hänger på och tittar? Mina bilder blev inte så bra, det är verkligen på tiden att jag skaffar mig en bra kamera. iPhonen räcker inte till alltid…

20121013-223244.jpg

20121013-223257.jpg

Knappt ett finger lyft

Tydligen var kroppen i behov av lite vila för jag sov närmare tio timmar i natt. Och ändå var jag inte pigg när jag vaknade!

Det blev en dag mestadels spenderad på soffan med massa serier. Så skönt! Slippa tänka liksom!

Helt raklång har jag dock inte legat. Löparbästisen och jag cyklade ner till SATS Spårvagnshallarna för ett träningspass. Vi körde på bra och nöjda med oss själva tog vi en smoothie i juicerian som också ligger där. Bra söndag helt enkelt!

20120715-182508.jpg

Fitnessfighting med löparbästisen

LB är med i Fitnessfighten, ett 30-dagars kost- och träningsprogram där man tränar en timme om dagen. Det går rätt bra för henne och hon är sjukt motiverad. Det är roligt att se!

Idag hängde jag på henne och körde ett av passen som bestod av nio övningar som körs i cirkel med ett konditionspass i mitten för att behålla pulsen. Knät tillät inte att jag körde alla övningar typ knäböj och roddmaskinen men på det stora hela hängde jag på bra.

Nu är jag på väg hem och magen är helt konkav av hunger! Det har gått lite lång tid mellan måltiderna idag. Ska bli gott med rester från gårdagens middag – grekiska färsbiffar och en stor sallad!

LB och jag utanför SATS Stadshagen som stod värd för våra insatser idag.

20120610-135046.jpg

En dubbel och löprekord!

För första gången på rätt länge fick jag till ett dubbelpass idag. Imorse gick jag till gymmet och körde mitt nyaste set streckgubbar. De visade sig vara mycket jobbigare än de tidigare och jag tror faktiskt att jag kommer ha träningsvärk imorgon!

I kalendern hade jag också en löpardejt med löparbästisen och nu på kvällen blev det en tur runt Kungsholmen. Vi drog ut utan förväntningar på hastighet eller på hur långt vi skulle orka. Tidigare har jag ju också fått ont i knäna efter 25 minuters löpning. Men ikväll gick det bra! Inte särskilt fort, granted, men i ett jämnt tempo i 7,55 km. Så långt har jag inte sprungit sedan operationen i september. Ett litet rekord skulle man kunna säga!

Pulsklockan och jag myser välförtjänt i soffan.

20120216-212138.jpg

Semesterlängtan

Det mest korkade man kan göra är att börja nytt jobb precis innan sommaren. Då har man inte tjänat in en endaste semesterdag men man har kämpat hårt hela vintern och semestern behövs v.e.r.k.l.i.g.e.n. Men det är en vecka kvar för mig innan det är dags för lite ledighet.

Träning blir det inte heller på ett par dagar. Bomben i halsen hänger fortfarande kvar och tickar oroväckande men nu har jag nästan slagit om till att känna efter så hårt att det bryter ut för att slippa vara sjuk under den lilla semester jag i alla fall har. Det är mycket planerat som inte funkar så bra om man är sjuk. Ni kommer så klart få följa med på resan och upptågen vi ägnar oss åt!

Jag måste också berätta något jag skäms lite för. I fell off the diet wagon. Det enda, enda jag är sugen på nuförtiden är hamburgare. Vet inte varför men det är det enda jag vill äta så idag käkade jag lunch med Löparbästisen på TGI Friday’s. Men, och det här är ett viktigt men, jag åt bara burgaren och grönsakerna, inte brödet. Och det är alltid något. Och så tog jag trapporna istället för hissen upp till sjätte våningen där jag jobbar. Kanske inte optimalt med ont i halsen men, men.

Nej, nu ska jag sluta med my rambeling och ta tag i det sista av arbetsdagen innan det i alla fall är helg! Har ni några helgplaner?

Sitter och tittar längtansfullt ut på luddiga moln och friheten som väntar om några timmar när det är helg! Lite lagom filosofisk bild sådär.

 

Crossfitsöndag

Vi var ett helt gäng som körde ett pass på Crossfit Nordic idag. Kärleken, Löparbästisen med kollega, Marknadskoordinatorns lillasyster och så jag. På schemat: marklyft och kettelbellssvingar med löpintervaller. Jag är verkligen inte bra på marklyft. Får inte till tekniken alls. Dessutom är jag otålig och vill lyfta tungt på en gång. Det är ju en dålig kombo liksom. Svingarna med löpning var också jobbiga. Först springa 200 m, sedan svinga 15 gånger. Det är jättesvårt att fokusera på tekniken i svingarna när man är flåsig efter en sprint.

Jag gillar verkligen crossfit och hoppas kunna smyga mig med på några riktiga klasser i sommar när de andra medlemmarna latar sig på semestern.

Här är en bild på alla som körde idag!

20110710-190705.jpg

Heidi testar: Gym Crossfit Nordic

Idag fick jag med mig Löparbästisen på söndagsäventyr. Vi gick till Gym Crossfit Nordic för ett prova-på-pass i just crossfit. Det är en träningsform som handlar om att hela kroppen ska träna och att man, om man gör det rätt, inte når några platåer i sin träning utan hela tiden blir starkare och att man inte till slut har några svagheter eftersom man jobbar med hela kroppen på olika sätt. Låter ju himla bra.

Himla jobbigt var vad det var! Men kul! Vi var fyra som körde vilket gjorde att instruktören, Rickard, hade tid att kolla in vår teknik ordentligt och verkligen hjälpa oss med övningarna. Vi hade fokus på ben, framför allt olika varianter av benböj och det visar sig att jag har väldiga problem med att hålla ut knäna när jag pressar upp. De liksom wobblar och det är ju inte så bra för knäna.

Överlag trivdes jag väldigt bra på Gym Nordic Fitness och jag skulle gärna börjat köra där om jag fått. Gymmet är ju ganska litet och tar bara in 180 medlemmar. Man kan ställa sig i kö men för närvarande är där 130 pers före mig. Jag har i alla fall ställt mig i kö för det ryktas om att de ska öppna en anläggning till och då kanske man har tur och får plats där!

Prova-på-passen är gratis så jag rekommenderar verkligen att ni går dit om ni vill ha ett riktigt bra träningspass med duktiga instruktörer.

Så här ser det ut, ett stort, öppet rum med några roddmaskiner och massa fri yta.

20110703-224037.jpg

20110703-224051.jpg

Ringarna tilltalade självklart en och annan klätterapa.

20110703-224213.jpgJäkligt svettig blev jag av passet! Man ser det inte så bra här men det var inte mycket som var torrt på mitt linne.

20110703-224224.jpg

Invägning: en vecka har passerat

Så blev det tisdagmorgon och det var dags att kliva upp på vågen för att se om veckans ansträngningar givit resultat i Löparbästisen och min femkilostävling. Eller ansträngningar och ansträngningar förresten. Jag har inte gjort ett dugg! Ätit nästan mer kolhydrater än vanligt; både pasta och mackor och allsköns grejer har åkt i magen. Visst, jag har tränat en del men inte några, som jag själv känner, hysteriska mängder eller särskilt hårt. Det enda som skulle kunna vara till min fördel var att jag inte hade lingonvecka som förra veckan och att jag inte åt middag igår kväll. Det blev en slags kombo med proviantering på jobbet och en shake och en näve nötter hemma.

I alla fall, till saken. Förra veckans invägning stannade på 73,4. Idag stod den på 72,9. -0,5 alltså. Och det är ju bra. Men knappast min förtjänst.

20110614-094655.jpg

The starting position

Som beslutat steg jag upp på vågen imorse. Slutsiffran hamnade på 73,4 kg och målet är nu satt till 68. Löparbästisen mms:ade en bild på sin vikt också så now it’s on! Jag kommer att börja trappa ned kolhydraterna lite, vara mer noggrann med mellanmålen och stå emot bullar och kakor. Träningsmässigt blir det en lite ökad dos förbränningsträning på lägre puls men annars samma upplägg. Träningen ska fortfarande vara rolig och jag vill fortfarande ha möjligheten att välja aktivitet för dagen efter humör.

Började dagen med en ganska seg powerwalk. Fick inte riktigt futt i kroppen men som vanligt gäller devisen allt är bättre än noll. Affärsjuristen var tvungen att hoppa över så jag fick gå själv med Morgonpasset i lurarna. Det var helt ok det också och nu ser jag fram emot spinning ikväll med Löparbästisen.