Recap efter brutal negligence

Hej allihoppa!

Sorry för trögt flöde här senaste veckan. Bloggandet har liksom inte fått plats i huvudet. Det är fullt upp på jobbet, med bröllopsplanerande och en hel del träning faktiskt. Allt annat åker dock bort så jag har inte ens hunnit läsa alla mina favoritbloggar! Så Sara, Terese, Cath. Soffan, Helena, Erika med flera- jag hoppas att ni lever och mår bra!

Jag tänkte köra en snabbgenomgång (ett ord jag plockade upp i schlageryran för ett tag sedan) på veckan som gått:

Måndag
Startade dagen med spinning 06.30 på SATS Hötorget och ett pass som jag trodde bara skulle vara vara 45 minuter. Därför blev jag väldigt förvånad när klockan passerade tio över sju och instruktören inte visade någon tillstymmelse till att dra ned på tempot. Det var ganska många låtar jag trodde var sista låten tills jag insåg att det var en 55-minutersklass. Puh! På kvällen träffade jag två medlemmar ur mitt ”team”, Streckgubbs-Uffe och Naprapat-Göran.

Tisdag
Var en vilodag eftersom Göran knäckt ut mig så verkade det dumt att det första man gör vara att knäcka allt tillbaka med träning.

Onsdag
Körde alla streckgubbarna och fick till min förvåning lite träningsvärk dagen efter. Känns bra!

Torsdag
Sergeantens träningsprogram stod på schemat igår och även om jag inte lyckades pumpa ut mig alldeles var det ett skönt och bra pass. Kände dock av knät en del eftersom det är svårt att träna utan att använda det. Provade brudklänningen igår också bara för att formchecka och den satt som den skulle. Måste hålla vikten fram till the W-day så att den inte rasar av!

Fredag
Spinning igen och den här gången ett confirmed 45-minuterspass för Terese. Hon har alltid en förmåga att köra en bra blandning låtar och blandar friskt olika genrer. Om du vill ha ett riktigt roligt pass ska du köra för henne! För egen del strulade det en del. Först fick jag byta cykel mitt i uppvärmningen eftersom jag upptäckte att jag slog knäna i styret när jag skulle ställa mig upp och eftersom vreden var så hårt åtdragna så var det bara att hoppa till nästa. Sen kunde jag trycka på igen men efter halva passet fick jag tagga ner för knät började strejka. Jag glömmer ibland att spinningen ska vara rehab egentligen, inte kondispass. Det är bara en bonus när jag får till det. Men det svider i en när man måste dra av på tempo och motstånd för att det gör ont.

Det var en riktig snabbrepris! Dagens bild är från stretchmaschinen som jag mös i lite igår. Nu är det race på jobbet och till helgen blir det ett besök i Västerås. Någon där i krokarna som vill hooka up och ses?

20120615-085819.jpg

Annonser

Göran the miracle man

Avslutade dagen med ett besök hos Göran, my miracle man. Han redde ut massa trassel och framför allt lyckades han med att fixa lite med högra knät (det med sträckningen). Nu känner jag mig helt dåsig efter all massage så det blir nog en tidig afton för mig ikväll. Jag måste säga att dagen har varit väldigt bra och jag är mycket nöjd med att må bättre än igår!

Hur var er dag? Hände det nåt roligt?

Om allt det jag inte kan

Ibland är det svårt att tagga till och fokusera på positiva saker. Kvällens träningspass gick rätt ok. Körde rygg och axlar och det gick rätt bra men så fick jag syn på en tjej som hade sjukt vältränade armar och så gjorde hon armhävningar på en boll balanserande på ett ben och allt möjligt. Jag blev inspirerad och nedslagen på samma gång. Inspirerad för att det där vill jag också klara men nedslagen för att jag är i så dålig form och inte orkar göra mer än fem armhävningar på fötter. Och så har jag ju knän som krånglar som ni vet. Gud vad jag tjatar om det! Ibland blir man ju lite trött på sig själv alltså.

Det blir operation uppryckning. Både kost och träningsmässigt. Tårtan är uppäten, allt annat är utkastat och jag bara ska få kroppen i form. Så det så.

Imorgon träffar jag båda herrarna som hjälper mig att få ordning på kroppen. Börjar dagen hos Übersturmgeneral Stefan och sedan avslutar jag den hos naprat-Göran som får massera ut all mjölksyra generalen åsamkar mig.

Nedan försöker jag fånga känslan jag hade direkt efter passet. Jag lyckades rätt bra tycker jag själv. Imorgon ska jag vända the frown upside down.

Hur kunde jag missa?

Igår var det tydligen tjejkväll på Budo & Fitness här i Stockholm. Hur kunde jag missa det? Varför var det ingen som sa nåt? Jag om någon borde väl ha varit där. Therese, Suzan, Marie och Frida var i alla fall där och from the looks of things hade de trevligt. Testade lite bars, minglade med andra bloggtjejer och nöp i kläder. Har norpat lite bilder från de andras bloggar så att ni och jag kan se hur det var.

Vad gjorde jag då igår? Jo, jag var hos naprapat-Göran för att bli uträtad. Höften trasslar betydligt mindre nu och jag hoppas att det snart är ett minne blott. Ska testa lite sparkar ikväll på träningen för att se hur det känns.

En bra dag

Igår hade jag en fåfäng ambition om att kliva upp och gå till gymmet innan jobbet. Egentligen inget konstigt med det men jag gick och lade mig för sent så när klockan ringde arla imorse skulle jag bara blunda lite och vaknade igen en halvtimme senare. Då var det för kort om tid för att hinna med ett meningsfullt pass så istället fick jag ta det nu på kvällen.

Men innan det stannade jag till på Bubblanbabbel (ett gäng som gillar webb, teknik, sociala medier etc.) för att fira vintersolståndet och att vi nu går mot ljusare tider. När jag var där fick jag så mycket pepp att jag nästan rodnade. Tack Per! Jag stötte också på ena halvan av Fredrik och Morris och det ser ut som vi kanske kan få till en omstart efter jul! Åtminstone på ena halvan, jobbar på den andra. (I’m comig to get you Morris!)

Sedan bar det äntligen av till gymmet. Det blev rätt sent men jag körde i alla fall min planerade 60-minutare på crosstrainern. Passet gick bra, tiden gick fort och jag kände mig rätt ok i kroppen. Lite hungrig bara. Efteråt strechade jag ut ordentligt. Göran tror att han kommit på varför höften är så knasig. Min vänstra hamstringsmuskel är för spänd och för stark jämfört med framsida lår. Jag ska testa att korrigera och så får vi se om det blir några resultat.

Knäppte en cool bild i omklädningsrummet efteråt. I am
super woman!

Skidat i attacksnö

Det var på intet sätt gästvänliga förhållanden ute på Jarlabanke idag. Snön attackerade från alla håll och spåren var mjuka, mjuka.

Jag tog det ganska lugnt och coachade i klassisk skidteknik. Det kändes rätt bra att köra lågintensivt. Är lite osäker på höften så jag tar inga risker.

Imorgon ska jag till naprapat-Göran så får han titta till höften igen.

Glömde bort att ta bilder ute i kriget men knäppte i bilen på väg hem (vi hade turen att få lyxa till det med skjuts ut idag). Fyra personer, lika många par skidor och stavar ger en skapligt trång bil…

Graderingsträning och pokaler

Idag har lanseringen gått av stapeln och jag kunde lämna kontoret i rimlig tid. Allt gick fint så det var skönt. William och jag körde igenom graderingen som vi ska förhoppningsvis klara nästa fredag men det kommer nog att bli på det berömda håret.

Graderingsträning är jobbigt så länge man orkar hålla fokus men sedan börjar man fuska och då sjunker pulsen rätt fort. Har rätt ont i höften efter dagens träning, det är en hel del sparkar vi ska visa upp. Hoppas att jag hinner med naprapaten på tisdag så att han får mjuka upp mig lite.

Hämtade också ut ett paket på posten idag. Jag tyckte att det var lite konstigt, för jag hade inte beställt något. Det visade sig vara en ny pokal för mitt brons i Stockholm Open. Den jag fick på plats hade fel gravering så nu har jag två! Nån som vill ha en? Det står 3:a Masterclass, Dan +45 på den.