Äntligen lite fart!

Det känns nästan kriminellt att inte utnyttja det fina vädret. Dra ut på en härlig löprunda, eller powerwalk… Att kliva ned under jorden och in på gymmet imorse var svårt. Jag hade verkligen velat vara ute och njutit av det underbara vädret men knät sätter ju effektivt stopp för det. Om någon vecka kanske jag kan promenera lite men tills vidare får jag vara gymråtta.

Och vilken fart jag hade på gymmet ändå. Först cykel för knät i 10 min sedan ett effektivt pass i superset för rygg, triceps, biceps och mage.

Avslutade med en liten fotosession och det är inte alltid lätt att få till en bra bild. Det tas ganska många innan det blir något vettigt av det (det är därför jag har typ 1200 bilder på min telefon). Ibland tappar man telefonen mitt i shooten också och då ser det ut så här:

20120524-100913.jpg

Annonser

Sommarpanik på gymmet

Ja, det måste ju vara så att folk har kommit på att sommaren är skapligt nära förestående. Jag har ingen annan förklaring på kvällens enorma ansamling människor på gymmet. Varenda centimeter stod det folk och svettades, stönade och grimaserade. Jag hann knappt plocka upp en skivstång eller sätta mig vid en maskin innan det kom fram folk och frågade hur många set jag hade kvar.

Nåväl, mitt i allt detta kaos fick jag till ett skapligt pass. Jag är inte helt nöjd men det får duga. Rygg och mage stod på schemat. Började med marklyft men kände mig ganska svag så jag fick stanna vid 60 kg. Det är jag inte nöjd med alls. Fick dessutom lite konstigt ont i ena armen. Fortsatte med någon slags ryggdrag, kettlebells, ryggresningar och så lite chins (inte min paradgren…). För magen blev det situps med vridning och så ett par övningar med raka ben och så ett gäng set med planka i olika varianter. Och så stretch på det. Kommer nästan ned i split nu!

Kärleken kom sent från jobbet så han hann inte vara med så mycket på träningen men han körde på bra när han kom. Efter träningen fånade jag mig lite i omklädningsrummet som jag brukar. Spände musklerna lite men kameran fångar inte riktigt alla definitioner som jag ser i spegeln…

20110505-210403.jpg

20110505-210430.jpg

En flicka kan väl få ändra sig?

Jag vet att jag tidigare idag sa att jag skulle köra benpass och crosstrainer men när det väl kom till kritan var det verkligen inte det jag hade lust med. Och jag tycker faktiskt att träning ska vara lustfyllt. Att inte träna var inte ett alternativ heller och efter en snabb kik i SATS-appen visade det sig att kvällen skulle innebära BodyPump för min del.

Det var INTE igår! Jag slutade ju gå på passen för att jag inte kände att de gav så mycket och så inte denna gång heller. Intervallerna är lite för korta och övningarna är ibland så ojämna att vikterna för en delövning är för lätta och för tunga för en annan. Ett exempel är övningarna för ryggen där man först ska köra marklyft och sedan ska upp och vifta med stången över huvudet ett antal gånger. Om jag ska lägga på tillräckligt med vikt för att marklyften ska kännas finns det inte en sportmössa att jag kan slänga upp stången i vädret. Ska jag däremot klara att kasta upp stången blir ju marklyften meningslösa.

Nåväl. Armarna fick sig i alla fall ordentlig träning idag. De brukar jag ju slarva lite med så det var bra i alla fall. Sprang också på en kund på passet. Det var också roligt. Hon är en av de där tjejerna som ser helt oberörd ut efter ett pass. Inte ett hårstrå ligger out of place och lockarna ligger perfekt över axlarna. Själv ser man ju ut som om någon på allvar försökt använda huvudet som golvmopp. Håret spretar åt alla håll och är sådär mysigt svettigt.

När jag kom hem stekte jag pannkakor. Inte sådana där nyttiga Coltingplättar utan vanliga hederliga vetemjölspannkakor stekta i smör. Yummy! Man måste fira att det är måndag tycker jag. Annars blir den så tråkig.

20110502-215646.jpg

Premiärträning med affärsjuristen

Ikväll var det premiär för träning med min kompis affärsjuristen. Hon och jag har varit partners in crime ända sedan vi träffades i en skidbacke för många år sedan men vi har aldrig riktigt tränat ihop. Förrän nu.

Idag blev det ett hårt mage- och ryggpass med avslutande kondition. Körde marklyft för första gången på hur länge sedan som helst och jag glömde räkna hur mycket vikt det blev till slut men jag tror att det landade runt 60 kg. Kanske inte så mycket men för att inte ha kört på några månader tycker jag det var rätt bra. Konditionen bestod av 40 min lågintensivt på crosstrainern.

När jag kom hem gjorde jag min bästa smoothie hittills. Kombon hallon och mango var en riktig hit! Jag har fryst ner färsk mango i bitar för just sådana här tillfällen och eftersom hallonen också var frysta blev det faktiskt mer sorbet än smoothie. Faktum är att den smakar lika gott som en sorbet också. Helt utan socker eller några tillsatser! Känns som en riktigt skön avslutning på onsdagen!

20110413-223112.jpg

20110413-223127.jpg

Heidi testar: SATS Stadshagen

Together with löparbästisen Marie tog jag mig an ännu en SATS-anläggning. Stadshagen bredvid min gamla skola IHM Business School stod på tur och vi gick dit utan en egentlig plan. Lite allmän träning typ. Hann med några ryggövningar innan vi upptäckte att det fanns platser kvar på ett advanced yogapass 75 minuter. Vi backar för ingen utmaning och hämtade ut våra passbiljetter.

Och igen, yoga är inte min grej. Började skruva på mig redan efter 20 minuter och roade mig med att se hur hög puls man kan komma upp i. 110 var det högsta jag registrerade. Dessutom fick jag rätt ont i huvudet efter alldeles för lång tid med huvudet upp och ner.

Annars är SATS Stadshagen en ganska fin men opersonlig anläggning. Det fanns gott om maskiner och vikter. Marie tyckte att det var för få löpband.

Klassen var säkert jättebra om man gillar yoga. Instruktören var bra och tydlig även för sådana som mig.

Totalt betyg: 7

Vår fotografering avbröts för att vi inte hade tillstånd så det får bli en bild på mitt efter-träning-snack som jag köpte i repan. Bra utbud!

20110405-220704.jpg

Late night på gymmet

På väg hem efter en sen kväll på gymmet. Jag är nöjd med min insats faktiskt. Det blev 40 min kondition fördelat på 20 min crosstrainer med ökande motstånd hela tiden och 20 min intervaller på roddmaskinen. Körde max en minut, lugnt en minut och målet var att inte komma över två min per 500 m. Höll ögonen på mätaren hela tiden. Garmin var med och mätte pulsen. Tror jag var uppe i 176 som mest. Har inte lärt mig hur man kollar det än.

Efter det blev det 40 min rygg och mage, var lite svagare i ryggen än jag var sist men då hade jag inte kört rodd innan. Jag har å andra sidan blivit starkare i magen.

Nu är det raka spåret i säng! Natti natti!

P.S Det blev inga guld idag men väl två silver. Det är helt ok det med!

Effektivt ryggpass

Hade inte mycket tid över för träning efter jobbet men istället för att skita i det (som jag hade god lust att göra) planerade jag om och körde ett effektivt ryggpass istället. Full kräm i 30 min!

Vågade mig upp på crosstrainern som uppvärmning men bara väldigt lätt motstånd och bara fem minuter. Ska se om det blir några men av det annars fortsätter jag och ökar på några minuter till. Sedan blev det assisted chins, ryggdrag och ryggresning med vikt i ett frenetiskt tempo. Fick upp pulsen till och med! Det får jag sällan när jag styrketränar.

Anläggningen för dagens pass var SATS Alvik/Bromma och det var precis lagom mycket folk.

Oj! Nu var jag så inne i bloggandet att jag höll på att missa att kliva av tunnelbanan! Virrigt!