Varför är det så svårt?

Ibland undrar jag vad problemet är. Varför det är så svårt att dra sig ur sängen och komma iväg till gymmet på morgonen. Jag mår ju så bra när jag gör det, varför funkar inte muskelminnet då?

Idag blev det spårvagnshallarna som fick stå värd för min morgonexercis. Ett skönt och effektivt pass för överkroppen. Det växer på mig det här stället. Och en frukostsmoothie efter träningen är ju inte alls fel! Jag valde en AW, After Workout, på avokado, banan och ananas. Yummie!

Outfiten för dagen blev top från Nike och shorts från Adidas. Har tröttnat lite på tights. Nu – time för möte!

20120809-085309.jpg

20120809-085326.jpg

Back for more core!

Mitt andra corepass någonsin. Idag var det en annan instruktör och inte alls lika hippieaktigt. Det gillade jag. Lunchcore på måndagar är en fin rutin som ska få fortsätta. Det är precis lagom som avbräck mitt på dagen. Ser redan framför mig vilka underverk det kommer göra för min skidåkning till vintern.

Med på passet hängde bästa kollegorna Tessan och Anders!

20120416-145404.jpg

Äta äta äta

Är ni också sådana att ni ibland är riktiga matmonster? Alltid hungriga? Jag äter alltid mer när det börjar närma sig sommar och blir väldigt ljust ute, då kan jag äta hur mycket som helst och jag är alltid hungrig. På vintern äter jag nästan ingenting. Jättekonstigt. Är det bara jag som är så?

I alla fall blev det inga PT-timmar köpta den här gången. Även om priset var ruskigt bra så får jag nog spara lite till för att kunna lägga så stora slantar. Jag hoppas att SATS kör några PT-erbjudanden igen snart, efter sommaren kanske.

Nu ska jag strax lämna kontoret för att packa och bege mig iväg på den här veckans lite crazy aktivitet. Imorgon avslöjar jag vad det är!

Allsångsspinning!

Tisdag har kommit att betyda allsångsspinning på SATS Fridhemsplan för Löparbästisen och mig. Vi har hittat en instruktör, Alex (googlade fram din blogg!), som kör ett pass som passar oss som handen i handsken. Många men korta intervaller.

Dagens utmaning blev att få upp pulsen mot slutet av varje block intervaller. Alex mumlade nåt om 90 % av maxpuls… Kom äntligen ihåg min Garmin och kunde ha koll på vad jag hade för mig. Om man kör utan pulsklocka är det så lätt att fuska. Man känner sig lite trött och så ger man sig själv lite vila men om man har pulsklockan så ser man ju att man faktiskt inte är trött. Inte på riktigt i alla fall.

Jag kom inte upp i några 90 %, kanske 85 om jag är snäll mot mig själv. 175 slag blev i alla fall dagens max och då tog jag i för kung och fosterland för att komma dit. Märkligt egentligen när jag igår kom upp i 183. Då var det iofs på crosstrainern och jag aktiverade både armar och ben.

Det är med allsångsspinning då? Ja, alltså. Det är inget allsångspass per se men jag och Löparbästisen sjunger glatt med ändå. Och ibland får vi med oss resten av gänget också. Alex, du får säga till om vi är störningsmoment. Inte för att vi kommer sluta men då vet vi i alla fall hur du känner! 😉

Fotade lite efter passet men bilderna blev inte så bra eftersom det var mörkt i salen. Varför kör man spinning i mörker egentligen? Går det bättre då? Lite röd och svettig blev jag visst också. I alla fall, you can take the woman out of the dojo but you can’t take karate out of the woman. 

20110510-211716.jpg

20110510-211729.jpg

Löparbästisen visar sina muskler!20110510-211741.jpg

Nytt från SATS: Small group training

Det här är ingen nyhet för er som läser Spark i baken. Terese tipsade om SATS nyhet small group training redan för ett par dagar sedan när det lanserades.

Det handlar alltså om ett nytt koncept SATS tagit fram där man tränar i en grupp om 4-6 personer med en personlig tränare. Ett alternativ för dem som tycker att det känns lite dyrt med en personlig tränare men samtidigt vill få lite boost i sin träning och komma närmare sina mål. SATS erbjuder tre varianter; Running, Sport Performance och Weight Loss. Läs mer om de olika variantena här.

Jag tycker att det verkar vara en superbra grej och överväger starkt att hoppa på Sport Performance. Det enda som får mig att tveka lite är ju mina tramsiga knän som skulle kunna lägga krokben för mig men jag blir faktiskt rätt pepp när jag kollar på videon man har tagit fram.

I Bromma/Alvik där jag brukar träna har de gått all in för att lansera det hela och har satt stickers över hela gymmet!

20110407-125813.jpg

Fight night!

Tillbaka från semester och back on track med träningen. Onsdag är karatekväll och ikväll var inget undantag. Träningen var rätt lugn, fokuserade på tekniken och känslan mer än jag försökte få upp pulsen och det flöt på bra tyckte jag. Nu måste jag bara lyfta my game till en ny nivå för att ha en chans på Stockholm Open om några veckor. Det är en internationell tävling så det ska bli spännande.

Imorgon blir det ett pass på gymmet, BodyPump kl 06:45 i Bromma om det är någon som vill haka på!

Dagens andra: Skidgång

Om första passet idag inte var något höjdhopp så var det andra mycket bättre! Löparbästis Marie hängde på och körde några intervaller med mig vid Solviksslingan i Bromma. Där finns rätt bra backar att köra intervaller i.

Träningsmässigt gick det betydligt bättre än jag vågat hoppas på. Kroppen är inte tillbaka i formen jag hade innan förkylningen men det börjar kännas bättre. Jag vet inte hur långt det blev, Runkeeper lade av halvvägs genom passet, men in alles blev det ca 15 intervaller och kanske 7 km löpning. Jag är nöjd med det.

Väl tillbaka på SATS Bromma lämnade jag in mitt Sommarpass som jag samlat stämplar i hela sommaren för att få en ”liten överraskning”. Denna visade sig vara en skopåse. Jag vet inte, det är säkert praktiskt men jag hade nog hoppats på något annat mer kreativt. Tomas som jobbar på SATS Bromma såg min illa dolda besvikelse och ordnade så att jag fick en träningsväska också. Tusen tack, Tomas!

(Av någon anledning blir bilderna spegelvända men jag orkar inte vända dem rätt.)

Heidi testar: SATS Bromma

Yep, idag blir det en recension av ett av mina ”hemmacenter”, SATS Bromma. Det är ett litet och mysigt gym där man inte behöver känna minsta prestigeångest. Det har visserligen lite omklädningsrummen-från-gympan-i-högstadietkänsla, det luktar lite så och vissa av skåpen är lite gamla och slitna, men bortsett från det tycker jag att det är ett bra gym. Det är aldrig så mycket folk att man får trängas heller. Stort plus för de som jobbar i receptionen. De känner oftast igen dig efter bara några besök och ger alltid superservice.

Idag hade jag med mig Therese och körde en BodyPump. Salen är ganska liten så instruktörerna kan verkligen se alla som är med på passet och ge lite individuell coachning mellan varven vilket är bra. De känner också igen dig efter några pass.

Jag ger en 7:a. Omklädningsrummen drar ner betyget ganska mycket. Inte så att det är ofräscht men det behöver lyftas.

Träningsmässigt var det ett konstigt pass. Jag fick inte riktigt kontakt med musklerna. Förkylningen sitter kvar i kroppen och idag har jag börjat hosta mycket och faktiskt också tappa rösten lite. Vet inte riktigt varför, jag är ju frisk! Valde i alla fall att bara köra BodyPumpen och skippa Pilatesklassen för att inte pressa kroppen för hårt när den uppenbarligen inte vill.

Tack också alla ni som under dagen nominerat mig till Fitness Magazines tävling! Jag kommer att behöva massa nomineringar så jag går ner på knä och ber om fler! (Too pathetic? Nah!) Klicka här för att komma till nomineringen!

My feet are on fire

ÄCKELVARNING!

Idag blev det ett karatepass! Yay! Det har varit alldeles för långt uppehåll. Först benhinnor, sedan semester och förkylning förra veckan. Det ger fyra veckors uppehåll. Vad får man då? Burning feet. Satan vad ont jag har i fötterna. Blåsor och bortskavd hud under tassarna och det gör så ont! Nämnde jag det? Som den idiot jag är hade jag inte med mig andra skor än högklackade sandaletter vilket gjorde den annars ganska korta promenaden hem ganska plågsam. Kommer numera alltid att packa mjuka skor för hemfärd i väskan.

I övrigt så funkade tekniken överraskande bra. Jag fick till hyfsade ryck och Kalate hjälpte mig över en mental spärr om att jag inte kan tajma mot magen. Jag ska också jobba mer på att hålla överkroppen still när jag gör mina ingångar. Det kändes dock att jag varit borta en tid och varit sjuk. Det är en viss sorts kondition man måste ha för att orka köra karate, även om man kan springa långt och länge räcker inte det. Svettades som en galning gjorde jag också.

Nog om det. Imorgon kväll blir det dubbelpass med BodyPump och Pilates med Therese på SATS i Bromma. Om det är någon som har lust att haka på vore det jätteroligt! Nedan lite bilder från träningen och är du äckelmagad så ska du inte scrolla. ; )

Morgonexercis med blodvite

Fast besluten att inte upprepa gårdagens slöhet klev jag in på gymmet 06:45 på första plats. Hela gymmet hade jag för mig själv när jag satte mig på roddmaskinen. Tio minuter senare hade ytterligare två personer dykt upp.

Roddmaskinen och jag hängde sedan i 40 hemska minuter och vi battlade ständigt om tiden det skulle ta att ro 500 m. Maskinen ville att det skulle gå långsammare och jag ville att det skulle gå fortare. Jag tog i så händer värkte och svetten stänkte. Någonstans under passet har jag blivit lite väl ivrig och rivit mig på handen så det blödde lite. Märkte det först när jag var klar.

Passet kändes bra i övrigt, det är svårt att hålla uppe tempot tycker jag, och pulsen gick upp till en hyfsad nivå. Det var egentligen mitt allra första långa roddpass, har bara värmt upp på rodden förut, så jag är skapligt nöjd med min insats. Kände mig också pigg trots att jag inte sovit så många timmar i natt. Sov ju desto fler natten till igår så det jämnar väl ut sig tänker jag.