Recap efter brutal negligence

Hej allihoppa!

Sorry för trögt flöde här senaste veckan. Bloggandet har liksom inte fått plats i huvudet. Det är fullt upp på jobbet, med bröllopsplanerande och en hel del träning faktiskt. Allt annat åker dock bort så jag har inte ens hunnit läsa alla mina favoritbloggar! Så Sara, Terese, Cath. Soffan, Helena, Erika med flera- jag hoppas att ni lever och mår bra!

Jag tänkte köra en snabbgenomgång (ett ord jag plockade upp i schlageryran för ett tag sedan) på veckan som gått:

Måndag
Startade dagen med spinning 06.30 på SATS Hötorget och ett pass som jag trodde bara skulle vara vara 45 minuter. Därför blev jag väldigt förvånad när klockan passerade tio över sju och instruktören inte visade någon tillstymmelse till att dra ned på tempot. Det var ganska många låtar jag trodde var sista låten tills jag insåg att det var en 55-minutersklass. Puh! På kvällen träffade jag två medlemmar ur mitt ”team”, Streckgubbs-Uffe och Naprapat-Göran.

Tisdag
Var en vilodag eftersom Göran knäckt ut mig så verkade det dumt att det första man gör vara att knäcka allt tillbaka med träning.

Onsdag
Körde alla streckgubbarna och fick till min förvåning lite träningsvärk dagen efter. Känns bra!

Torsdag
Sergeantens träningsprogram stod på schemat igår och även om jag inte lyckades pumpa ut mig alldeles var det ett skönt och bra pass. Kände dock av knät en del eftersom det är svårt att träna utan att använda det. Provade brudklänningen igår också bara för att formchecka och den satt som den skulle. Måste hålla vikten fram till the W-day så att den inte rasar av!

Fredag
Spinning igen och den här gången ett confirmed 45-minuterspass för Terese. Hon har alltid en förmåga att köra en bra blandning låtar och blandar friskt olika genrer. Om du vill ha ett riktigt roligt pass ska du köra för henne! För egen del strulade det en del. Först fick jag byta cykel mitt i uppvärmningen eftersom jag upptäckte att jag slog knäna i styret när jag skulle ställa mig upp och eftersom vreden var så hårt åtdragna så var det bara att hoppa till nästa. Sen kunde jag trycka på igen men efter halva passet fick jag tagga ner för knät började strejka. Jag glömmer ibland att spinningen ska vara rehab egentligen, inte kondispass. Det är bara en bonus när jag får till det. Men det svider i en när man måste dra av på tempo och motstånd för att det gör ont.

Det var en riktig snabbrepris! Dagens bild är från stretchmaschinen som jag mös i lite igår. Nu är det race på jobbet och till helgen blir det ett besök i Västerås. Någon där i krokarna som vill hooka up och ses?

20120615-085819.jpg

Annonser

Ingen läser ett blogginlägg en fredagskväll

Då kan man ju fråga sig varför jag skriver ett just en fredagskväll. Särskilt en med bra väder och fotbollsfrenzy som stör uppmärksamheten.

Well, jag vet inte. Men jag var uppe sjukt tidigt och körde ett testpass spinning för att se hur knät skulle hantera det. Ganska bra visar det sig så det ska bli lite regelbundenhet på det tänkte jag. Det är bara att vänja sig vid att sitta på cykeln kl 06.30! Man tränar inte armstyrka men väl pannben!

20120608-202554.jpg

Om att träna med mensvärken från hell

Ja, det är inte så mycket att säga mer än att det inte är trevligt alls och att det liksom ens planer. Ikväll skulle jag skriva ett triumferande inlägg om att jag kört spinning back to back i två timmar och 15 minuter och om hur jag pushade mig tills mjölksyran stod som fontäner ur öronen.

Första passet gick rätt ok, kände av krampen i magen lite men fick ändå rätt mycket effekt ur kroppen. På det andra passet slog smärtan till direkt men jag ignorerade det. Det första stegringen fick jag ändå något ur. Sen var det stopp. Eller jag pushade på i ytterligare en timme men sen var det totalt fullt stopp. Magen ville inte köra mer. Schmertzen haben. Ordentliga sådana.

Smög ut ur klassen när det var en kvart kvar och skramlade således ihop två timmars spinning fast av dem gick en på halvfart.

Nu ligger jag ihopskrynklad i soffan och tycker synd om mig själv. Det är inte alltid en dans på rosor det hära livet.

20111018-214043.jpg

Heidi testar: Sportlife Östermalm

Idag fick jag nöjet att delta i Soffans RPM-klass (spinning för den oinvigda) på Sportlife Östermalm. Gymmet ligger på Garnisonen och är ett väldigt trevligt ställe, måhända lite märkligt uppbyggt. Man har liksom ställt maskiner och byggt omklädningsrum i korridorerna så att allt är väldigt långsmalt.

Själva klassen var jättebra och Soffan fick oss att dra ut det extra lilla i varje intervall. Jag svettades som jag aldrig gjort förut, det bara rann!

Är du på jakt efter ett gym där du får vara lite ifred och inte vill behöva slåss om maskiner eller köa i veckor för att vara med på pass är det här anläggningen för dig. Ingen trängsel, inget strul.

Soffan och jag, svettiga som 17 (Soffan var smart, med svart linne ser man fräschare ut), och så ett väldigt avlångt omklädningsrum.

20110711-195059.jpg

20110711-195115.jpg

Seg, seg promenad imorse

Trots att jag hoppade i säng vid 22 igår var jag som klubbad när klockan ringde vid sex imorse. Jag. Ville. Inte. Gå. Upp. Efter mycket snooze kom jag mig slutligen i träningskläder och ut på min morgonpromenad men så försenad att jag fick kapa den till hälften i tid för att hinna med. Efter en snabb blick på Funbeat ser jag att det var rätt länge sedan jag var helt träningsledig så det kan vara en anledning till att det gick så segt idag. Även spinningen var segare än vanligt igår så jag ger mig själv träningsfritt resten av dagen så får jag se om jag har lust att träna imorgon. Känns det segt då också blir även torsdagen träningsfri. Vila är viktigt!

Igår fick jag en lite försenad födelsedagspresent av Löparbästisen (jag fyller år i februari…). Det var ett jättefint rosa träningslinne av ett slags meshmaterial. Superluftigt och superskönt att ha på sig under spinningpasset i den varma salen. Tack honey!

Spexade lite i solen i det nya linnet i en park innan passet skulle börja…

The starting position

Som beslutat steg jag upp på vågen imorse. Slutsiffran hamnade på 73,4 kg och målet är nu satt till 68. Löparbästisen mms:ade en bild på sin vikt också så now it’s on! Jag kommer att börja trappa ned kolhydraterna lite, vara mer noggrann med mellanmålen och stå emot bullar och kakor. Träningsmässigt blir det en lite ökad dos förbränningsträning på lägre puls men annars samma upplägg. Träningen ska fortfarande vara rolig och jag vill fortfarande ha möjligheten att välja aktivitet för dagen efter humör.

Började dagen med en ganska seg powerwalk. Fick inte riktigt futt i kroppen men som vanligt gäller devisen allt är bättre än noll. Affärsjuristen var tvungen att hoppa över så jag fick gå själv med Morgonpasset i lurarna. Det var helt ok det också och nu ser jag fram emot spinning ikväll med Löparbästisen.

Om Starke Adolf

Idag försökte jag återskapa styrkepasset som jag körde med Micke för en dryg vecka sedan och jag kan säga att det är inte riktigt detsamma att köra det själv. Kroppen ville inte alls pressa ur sig några underverk och jag är inte alls nöjd med passet jag presterade. Körde frivändningar och fick ont i axeln, körde kombiövningen och orkade bara hälften av repsen mot förra gången, körde marklyft och fick ingen rätsida på tekniken. Efter det var jag rätt discouraged och bestämde mig för att skita i resten av övningarna och gå ut i solen. Starke Adolf lös med sin frånvaro helt och hållet. Men fasen om jag ska ge mig! Stark ska jag bli.

Löparbästisen var med på gymmet och under uppvärmningen pratade vi om att vi låtit kosthållningen fara åt fanders båda två och att vi ville göra något åt det. Därför har vi bestämt oss för att köra en tävling. Försten ner fem kilo blir bjuden på bio av den andra. Imorgon bitti redovisar vi startvikterna för varandra, jag kommer att göra det publikt här också så att jag får lite extra press, och varje tisdagmorgon framöver blir det vägning tills målet är uppnått.

Morgondagen bjuder på powerwalk med Affärsjuristen och tisdagsspinning med Löparbästisen och CykelAlex.