Mot Kristinaloppet!

Imorgon äre lopp. Kristinaloppet 30 km. Förra året åkte jag på 2.15 med ungefär samma fysiska form som jag har nu så jag hoppas på ungefär samma tid. Fast det är lite sämre före i år. Prognosen säger -7 och snö.

Ett litet orosmoment är att jag trampade snett på väg till jobbet och det gör fortfarande ont. Förhoppningsvis går det över till imorgon så att det inte ska påverka nåt. Annars är det väl bara att göra som vanligt och ignorera att det gör ont någonstans!

Kärleken och jag på väg till delstopp Västerås.

20130208-183805.jpg

Och vinnaren är…

Det är dags att avslöja vem som vann gårdagens tävling! Stort grattis säger vi till Therese som med denna motivering knep segern i en mycket jämn kamp:

Har precis börjat träna igen efter många års uppehåll. Under hösten ska jag och min pilatesboll bli bästa vänner. Har insett att det finns otroligt många sätt att träna på när man har en pilatesboll man kan nå alla muskelgrupper även dom jag inte visste fanns…   det bästa av allt jag slipper vara ute och bli blöt och kall i höstrusket

Stort pepp på den och pepp på er andra!

Morgonpromenad. Check!

Det var en trött version av mig själv som kravlade ur sängen och tog sig ut på morgonpromenad. Träningsvärken från passet igår har redan kommit och jag misstänker att det mycket väl kan bli värre ut över dagen.

Nu börjar också höstlöven komma, jag vet, evigt tjat om hösten men det är verkligen min favorittid på året. Det enda som är negativt är väl att man måste bylsa på sig mer träningskläder när man ska ut. Sommarens fördel är ju att man känner sig så lätt eftersom kläderna inte begränsar så mycket. Men det kan jag ta!

Missa inte att tävla om ett par riktigt fina hörlurar från Urbanears!

20110913-080010.jpg

Tävling: Vinn höstiga hörlurar!

För mig är höstens färger toner av gult, orange och rött och jag älskar att springa i lite kyligare temperaturer med färgsprak runt omkring mig! Viktigt är också att ha något bra och peppande i öronen så man liksom får en extra push framåt.

Jag har ett par höstorangea hörlurar från Urbanears att tävla ut i en tävling i samarbete med Snowandmotion. För att vinna dem måste du gå in och gilla deras sida på FB och skriva en kommentar på det här inlägget om vad som är den bästa träningen på hösten. Imorgon kväll, tisdag, drar jag en vinnare, du har fram till kl 18.59 på dig att tävla!

Invägning: en vecka har passerat

Så blev det tisdagmorgon och det var dags att kliva upp på vågen för att se om veckans ansträngningar givit resultat i Löparbästisen och min femkilostävling. Eller ansträngningar och ansträngningar förresten. Jag har inte gjort ett dugg! Ätit nästan mer kolhydrater än vanligt; både pasta och mackor och allsköns grejer har åkt i magen. Visst, jag har tränat en del men inte några, som jag själv känner, hysteriska mängder eller särskilt hårt. Det enda som skulle kunna vara till min fördel var att jag inte hade lingonvecka som förra veckan och att jag inte åt middag igår kväll. Det blev en slags kombo med proviantering på jobbet och en shake och en näve nötter hemma.

I alla fall, till saken. Förra veckans invägning stannade på 73,4. Idag stod den på 72,9. -0,5 alltså. Och det är ju bra. Men knappast min förtjänst.

20110614-094655.jpg

Om Starke Adolf

Idag försökte jag återskapa styrkepasset som jag körde med Micke för en dryg vecka sedan och jag kan säga att det är inte riktigt detsamma att köra det själv. Kroppen ville inte alls pressa ur sig några underverk och jag är inte alls nöjd med passet jag presterade. Körde frivändningar och fick ont i axeln, körde kombiövningen och orkade bara hälften av repsen mot förra gången, körde marklyft och fick ingen rätsida på tekniken. Efter det var jag rätt discouraged och bestämde mig för att skita i resten av övningarna och gå ut i solen. Starke Adolf lös med sin frånvaro helt och hållet. Men fasen om jag ska ge mig! Stark ska jag bli.

Löparbästisen var med på gymmet och under uppvärmningen pratade vi om att vi låtit kosthållningen fara åt fanders båda två och att vi ville göra något åt det. Därför har vi bestämt oss för att köra en tävling. Försten ner fem kilo blir bjuden på bio av den andra. Imorgon bitti redovisar vi startvikterna för varandra, jag kommer att göra det publikt här också så att jag får lite extra press, och varje tisdagmorgon framöver blir det vägning tills målet är uppnått.

Morgondagen bjuder på powerwalk med Affärsjuristen och tisdagsspinning med Löparbästisen och CykelAlex.

Det är klart man vill ha lite snö

Tänk dig att det är den andra juni. Solen skiner och det är en skön temperatur på 23 grader. Vad vill man ha då? Snö såklart!

Hela familjen har begett sig till Torsby, Värmland, för att åka skidor i skidtunneln. Och då menar jag inte rullskidor utan hardcore på snö. Solen lyste in genom fönstren och innetemperaturen var ca -4. Härlig kombo! Totalt blev det 2,6 mil skejt och tekniken funkade rätt bra trots att man inte har åkt på några månader. Jag gick kanske lite väl hårt ut i början men jag kände att jag hade så mycket fart i kroppen som bara måste ut. Mot slutet kände jag av korsbandsknät en del också. Riktigt nöjd med dagens pass i alla fall. Imorgon blir det klassiskt!

Vi stötte också på ett gäng som skulle köra någonslags multisporttävling. De skulle springa orientering, paddla kajak, cykla och åka skidor. De kom i drivor och ställde upp sina skidor längs väggen. Dock hade de sina egna idéer om vad rätt klädsel är. Vi hjälpte en av dem med lite tekniktips. Nedan finns lite bilder, lägger upp fler när jag får tag i dem från de andras kameror.

20110602-172332.jpg

20110602-172425.jpg

20110602-172508.jpg

20110602-173651.jpg

20110602-175339.jpg

Summering av veckan som gick

Goder morgon och god måndag!

Nu sitter jag på tåget på väg till Eskilstuna för en presentation hos kund. Förbereder det sista i ett tåg som skramlar värre än godstågen från 1800-talet. Det sitter ”Ur Funktion”-klisterlappar överallt och jag fattar inte att SJ inte underhåller sina saker bättre men det är ju inte ett ämne för just den här bloggen.

Jag tänkte summera förra veckans träning och reflektera lite över kroppens form. Det blev fyra träningspass; tre karate och ett på skidor, helt enligt plan. Karatepassen gick över förväntan. Jag kände att jag fick driv i mina tekniker och att jag är på rätt väg. Karatepassen är inte så intensiva träningsmässigt. Det är mest tekniknötande även om hela kroppen håller igång. Av veckan som gick har jag också lärt mig att jag måste bli starkare i bålen för att inte bli så svajig i ingångarna.

Skidpasset igår var kul för att föret var så bra. Jag flög fram snabbare än jag har teknik till och det var svårt att få ordning på timingen i skejten efter att ha åkt klassiskt så mycket. Armar och ben flög okontrollerat åt alla håll och det var först på slutet som jag lyckades koordinera mig och faktiskt åka på så att kroppen verkligen fick jobba. Efter de två milen kände jag att det fanns mer att ge ändå och det var roligt.

Efter den här ganska lugna veckan tänkte jag att jag skulle vakna idag och ha mer fart i kroppen men det verkar inte så. Känner mig fortfarande rätt seg och som att det är något som valsar runt. Kan inte förstå det. Därför blir det ytterligare en ganska lugn vecka. Kanske något mer lågintensivt pass men inget hårdkör.

Dessutom har jag fattat beslutet att gå ner fem kg. Och det av två anledningar. Att ha 5 kg mindre att ta med sig i varje ryck och ingång kommer att påverka min snabbhet ganska mycket tror jag och förhoppningsvis kommer det ge resultat på tävlingsmattan. Den andra anledningen är rent fåfäng. Det vore ju rätt roligt att se lite deffad ut. Få fram mucklorna lite. Ni vet, vara snygg naken…

Eye of the tiger

För första gången sedan tremilen på skidor förra söndagen tog jag på mig träningskläder idag. Och inte vilka träningskläder som helst utan min mysiga fightingpyjamas, min gi. Karate stod på schemat och jag var lite nervös för hur kroppen skulle reagera och agera.

Det gick bra på det stora hela, kände att teknikerna kom ungefär som de skulle och jag var rätt nöjd med en hel del av det jag presterade. På plussidan var också att höften inte krånglade som den brukar, jag hoppas att det är ett permanent tillstånd.

Det börjar fladdra i magen inför kommande tävlingar och vi pratade lite om mitt motstånd efter träningen. Det visar sig att Hanah, min främsta konkurrent som jag ser det, är på väg att gå ner en viktklass, det är ju lite snöpligt eftersom jag har ju bestämt mig för att slå henne på riktigt i år. Byter hon viktklass går ju inte det. Jag kommer i alla fall träna på som om jag skulle möta henne. Man vet ju inte om hon byter tillbaka till +68 igen.

Tog en bild på gänget efter träningen. De frågade oroligt var bilden skulle hamna. ”Inte Facebook väl?” Och jag ba: ”Nej, nej. Den hamnar på bloggen!” Här är i alla fall Stephanie, Philip/Filip (Vet inte hur han stavar), Joanna och Bertil. I bakgrunden står Mr Miyagi himself, Ramon Malavé. Vår tränare och boss. Längre ned hittar ni en klädsamt skär jag!

I’m baaack!

Hej, hej!

Nu har jag sovit i många timmar och känner mig rätt pigg och fräsch! Ultran är avslutad! Klockade in igår på 64,5 arbetstimmar sedan i måndags och landade i soffan med Thai, TV, Twitter och pop-corn. Kärleken har åkt till Mattias och Mora för att vara med på ett läger till men det orkade inte jag. Dessutom har jag ju nåt i kroppen som inte bör tränas på även om jag faktiskt känner mig lite bättre redan.

Jag måste berätta något jag är väldigt stolt över också. Under sådana här intensiva jobbperioder har jag förut ätit massa skitmat och massa godis men den här gången gjorde jag smarta val hela tiden. Åt inte en endaste godisbit, inte en bulle eller kaka utan frukt och riktig mat och jag tror att jag klarat mig mycket bättre och inte blivit lika trött som jag har varit andra sådana här perioder. Väldigt nöjd med det faktiskt och att jag klarar att stå emot högarna av godis som staplar sig runt mig.

Dagen idag bjuder på en lugn promenad med en kompis jag inte träffat på väldigt länge. Hennes jobbschema är lika crazy som mitt så det är ju svårt att pussla in en träff då. Det ska bli skönt att komma ut och röra på sig och få lite frisk luft!

Ha en skön lördag!

Kram!

PS Kolla in min nya tröja! Jag vann den i en filmtävling Les Mills hade i höstas och den kom med posten igår! Mitt tävlingsbidrag kan ni se här!