Teknik och filmning

Dagens första pass genomfördes i -12 och blåst med fokus på teknik. Som jag berättade igår är det tävlingar här så vi kunde inte åka på stadion och de vanliga spåren. Istället fick vi hållas i en av de plattare slalombackarna där de hade preppat med längdspår. Inte helt optimalt.

Vi filmade i alla fall alla övningar och sitter nu hela gruppen och går igenom bilderna med kommentarer från Jörgen Brink. Man ser ju direkt vad man gör galet när det visas på storbild! Det gick ganska dåligt för mig, hittade inte timingen och fick liksom inte till det. Tur att säsongen är lång!

Om en timme ca ska vi masa oss ut för nästa pass. Vädret är inte direkt inbjudande men det är bara att bita ihop.

20121201-143716.jpg

Annonser

Inte en dag till inne!

Stod verkligen inte ut med en dag till inne när snön ligger på backen utanför. Det kändes typ kriminellt så jag baxade ut kroppen trots fortsatta förkylningssymptom. Däremot tog jag det lugnt och höll mig till klassisk teknikträning nere på skidstadion. Fram och tillbaka, fram och tillbaka med diverse övningar för att få till tyngdöverföring, balans och frånskjut. Folk tittade på mig som om jag var tokig där jag åkte utan stavar, med en bara en skida eller stavarna framför mig som ett ljus men det gjorde det bara lite roligare. Teknikträning är i regel inte så skoj och klassisk sådan är faktiskt rätt trist. Jag tycker det är mycket roligare att åka skejt men ibland måste man varva lite. Särskilt om man måste hålla pulsen nere.

En sak som eliten gör hela tiden som motionärer verkligen borde satsa på är att filma sin åkning. Då ser man direkt vad man gör tokigt och kan ändra på sin åkning. Det krävs ibland bara små justeringar som gör att man åker mycket mer ekonomiskt och därmed kan åka lite längre och lite fortare. Själv upptäckte jag idag att jag glider för kort på varje frånskjut i diagonalen så det ska jag öva vidare på imorgon. Jag får lite ont i ryggen av att åka klassiskt men det är nog bara för att jag inte är tillräckligt stark i bålen och har strechat lite dåligt.

Nu på eftermiddagen trängde hela familjen ihop sig i soffan och kikade på premiären av Tour de Ski och den korta prologen. Justyna Kowalczyk var för tuff för Marit Bjørgen idag men Petter Northug visade direkt vem som är chef. Ska bli en riktigt spännande Tour. Det är skönt att veta vad man ska titta på varje dag framöver, det är så jobbigt att behöva välja annars ;).

Jag precis klar med excersisen.20111229-172620.jpg

Värdens bästa skidvoffis!

20111229-172714.jpg

”Jag ser att du har godis. No need to hide, fram med det!”

20111229-172753.jpg

Sweet sunday fight club

Trots gårdagens fightingmotgångar gick jag ner till Narva BK idag för ett riktigt boxpass med #ssfc-gänget. Idag var Gitta med också, så kul!

Alla ni som kör BodyCombatpass och boxpass borde testa att slåss på riktigt. Det är otroligt kul och ger en skön kick!

Själva boxningen gick bra. Man kämpar ju med en del karategrejer som typ stansen och rörelsemönstret men det är skönt att bara trycka på i slagen och inte hålla igen. På slutet sparrades jag och Gitta. Tog det väldigt lugnt med knäna och fokuserade på teknik istället.

Imorgon blir det nog vilodag, har fullt med möten till sena kvällen, så det blir svårt att pussla in ett pass. Ska dock köra rehabövningar på balansplattan när jag kommer hem.

Check out Gitta and me! Don’t we look fierce?

20110410-193843.jpg

Det var då själva fasen!

Har ont i halsen igen! WTF??? Helt onödigt. Verkligen.

Sket dock i det och begick den allra största träningssynden och tränade ändå. Och det gick ju därefter också. Seg i kroppen, ingenting stämde, sträckte mig lite bakom höger knä och självförtroendet gick längre ned med varje missad teknik. På det stora hela ett helt onödigt träningspass.

Imorgon blir det vilodag då eftersom man inte riktigt kan ignorera halsontet. Det var ju inte planen alls faktiskt. Jag hade tänkt mig en liten löptur på morgonen men istället blir det helande sömn. Japp.

Hoppas ni är friska och kan träna massor. Jag inte avis. Inte ens lite. NOT!

Förresten, imorgon har vi klarat av en månad utan godis! Bara 11 månader to go!

En bra dag

Igår hade jag en fåfäng ambition om att kliva upp och gå till gymmet innan jobbet. Egentligen inget konstigt med det men jag gick och lade mig för sent så när klockan ringde arla imorse skulle jag bara blunda lite och vaknade igen en halvtimme senare. Då var det för kort om tid för att hinna med ett meningsfullt pass så istället fick jag ta det nu på kvällen.

Men innan det stannade jag till på Bubblanbabbel (ett gäng som gillar webb, teknik, sociala medier etc.) för att fira vintersolståndet och att vi nu går mot ljusare tider. När jag var där fick jag så mycket pepp att jag nästan rodnade. Tack Per! Jag stötte också på ena halvan av Fredrik och Morris och det ser ut som vi kanske kan få till en omstart efter jul! Åtminstone på ena halvan, jobbar på den andra. (I’m comig to get you Morris!)

Sedan bar det äntligen av till gymmet. Det blev rätt sent men jag körde i alla fall min planerade 60-minutare på crosstrainern. Passet gick bra, tiden gick fort och jag kände mig rätt ok i kroppen. Lite hungrig bara. Efteråt strechade jag ut ordentligt. Göran tror att han kommit på varför höften är så knasig. Min vänstra hamstringsmuskel är för spänd och för stark jämfört med framsida lår. Jag ska testa att korrigera och så får vi se om det blir några resultat.

Knäppte en cool bild i omklädningsrummet efteråt. I am
super woman!

BodyPump inleder semestern

Helt färdig efter en bodypump nu på morgonen. Klassen var i tidigaste laget, 06:30, och vi var inte många på plats varav en kille. Han satt på en stepbräda och läste Svenska Dagbladet när jag kom. Det kändes typiskt på något vis. Alla de andra tjejerna stretchade och töjde, fixade med vikter och gjorde sig klara. Jag vet inte varför jag har denna hang-up på var killarna är. Kanske för att jag tycker att vi tjejer kan släppa lite på duktighetshetsen. Träna för din egen skull, inte för någon som du tror att du måste leva upp till!

Jag har fortfarande problem med utfallen. Nu knäpper det i det bakre knät när jag böjer mig. Det känns liksom som ett gummiband som ”snäpper” över knäskålen. Jag pratade med instruktören och hon gav mig lite tips på hur jag skulle göra. Får testa till nästa gång. Överlag gick passet ganska dåligt. Jag orkade inte alla repetitioner och fick gå ner i vikter. Jag kände mig trött, huvudet var inte med alls så tekniken blev inte så bra heller. Men jag är i alla fall stolt över att jag var på gymmet 06:30 första dagen på semestern! Yay me! Det känns som en positiv start på de hårda veckor som nu kommer.