Maxad morgon

Pun intended! Tränade med kollegan Max nu på morgonen. Var väldigt trött och släpade mig ur sängen. Kom lite osmidigt för sent så vi fick köra ett kort men effektivt pass med marklyft, frivändningar, bänkpress och plankan på boll. Mot slutet hittade PT:n oss också. Han hade lite ledigt mellan kunder och peppade oss lite genom att berätta om sina kostvanor. Han har fått ett smeknamn också. Det blir Stuntmannen kort och gott eftersom han inte bara är PT utan slänger sig genom glasrutor och sånt när andan faller på. Har ett pass inbokat med honom imorgon bitti redan.

Nu sitter jag på kontoret och har lite ont i händerna efter marklyften och frivändningarna. Jag kanske måste skaffa sådana där handskar och dragremmar. Kör ni med det?

20111005-103620.jpg

Annonser

Ett litet steg mot normalitet

Kom just in från en morgonpromenad i Hagaparken. Den första på jag vet inte hur länge och den första på väg till normalitet. Jag vill och ska tillbaka till en vardag där jag kan träna varje dag för då mår jag bäst; både fysiskt och mentalt.

Hagaparken var i alla fall sig lik. Inga stora förändringar och hösten har ännu inte på riktigt kopplat grepp om färgtemat. Det blev ingen lång eller hård tur men det gjorde inget för nu är jag på väg!

Hoppbild från Göteborg i somras. Det är det här jag ska tillbaka till!

20110911-094928.jpg

Fungerande igen

Den första chocken har lagt sig och jag har långsamt börjat fungera igen. Det som hände i fredags, det fruktansvärda, satte mig helt ur kurs. Dels för att jag har nästan hela min släkt i Oslo, dels för att jag verkligen känner med de drabbades familjer. Vi miste min kusin för många år sedan när han var bara 17 år, lika gammal som några av de döda ute på Utøya, så jag vet vilken jobbig väg tillbaka de har. Att jag inte har bloggat förrän nu beror helt enkelt på att jag inte kände det rätt. It didn’t seem right to just get on with it. Fortsätta som om allt var som vanligt liksom. Jag har haft tur. Ingen i min släkt har skadats, inga av mina vänner som befann sig i Oslo råkade illa ut. Jag är väldigt glad att vi redan innan allt det här hände hade bestämt att vi skulle träffa familj och släkt på semestern.

Det känns nästan fel att byta ämne fast det hör ändå ihop. Jag kunde idag, för första gången på 11 dagar, ta på mig träningskläder. Förkylningen är inte helt ute ur kroppen än men kroppen fungerar i alla fall för jag blir inte längre andfådd av att kliva upp ur soffan och gå ut i köket. Med huvudet fullt av osorterade tankar beslöt jag mig för att ta en powerwalk runt Brunnsviken. I två timmar fick jag bearbetat allt som rörde sig i mitt huvud. Stora tankar, små tankar, ilska, ledsamhet – det mesta avhandlades. Det känns skönt att ha fått svettas lite, väcka kroppen ur dvalan och långsamt börja processen med att gå vidare.

Heidi testar: SATS Sigtuna

Som jag berättade imorse åkte jag till Sigtuna för att träna med Anna och Tesa. Vi började med en powerwalk där jag lyckades lura ut tjejerna på en löparbana för några löpintervaller. De hävdade båda två att de inte skulle orka springa alls och chockade sig själva med att orka flera intervaller! Så härligt att se när någon flyttar sina gränser längre än vad de trodde var möjligt.

Efter det körde vi lite styrka på SATS kanske minsta anläggning men den hade faktiskt allt och var riktigt fräsch. Och sval! Vilket var skönt efter vår exercis i värmen.

Jag körde några benövningar och så mage. Benen svarar inte så bra på styrketräningen längre. Vet inte vad det beror på men jag får ingen kontakt riktigt. Måste kanske förbi Generalen igen och få det utrett.

Anyhow. Det var inte bara jag som tog mig till Sigtuna idag. Ett helt gäng multisportare hade hittat dit också och de sprang kors och tvärs runt på stan och letade kontroller.

Vissa spänner musklerna efter träningen. Andra tar en cigarett.

20110611-161025.jpg
Intervaller på löparbanan.

20110611-161128.jpg
Multisportare.

20110611-161233.jpg

Early morning tweetrun

Det bästa med sociala medier är att man träffar så mycket folk. Och bra folk på det! Jag har genom bloggen kommit i kontakt med ett gäng andra träningsbloggare och via twitter och facebook möter jag så många spännande och kompetenta människor. Och tränande människor!

Imorse mötte jag upp Stefan Lidén som jag träffat via twitter för en liten runda i Hagaparken. Vi har diskuterat olika löprundor på twitter ett par veckor och så gjorde vi slag i saken och tog en tillsammans. Vädret imorse såg lite tveksamt ut och jag frös när jag klev upp så jag tog på mig alldeles för mycket kläder. Körde kompressionsstrumpor från GoCoCo, långa tights från Adidas, linne, tröja och jacka från Nike. Ni förstår ju, tog inte många minuter innan jag kokade. Efter att ha skalat av mig några lager och kavlat upp tightsen blev det hållbart temperaturmässigt men resultatet är ju nu en riktigt fin röd färg i ansiktet.

Skön start på dagen!

Dubbelpass check!

Det blev inga tre timmar på gymmet men väl 1,5 med ordentlig styrka! Jäklar vilket skönt flyt jag hade! Pumpade på ordentligt med hela registret av rehabövningar och piffade till det lite extra med ett gäng marklyft också. Planen var sedan att käka något och ta en timme intervaller på crosstrainern men där ville inte kroppen alls. Ut i solen! sa den. Så jag lydde och efter en lunchpaus och lite ärenden smet jag ut i det sköna vädret för en powerwalk/smyglöprunda. Kunde inte låta bli att testa om det gick idag också och det gjorde det men inte med samma lätthet som förra gången. Kondisen är rejält eftersatt verkar det som. Vågade inte pressa benen, kände av knät lite, så det blev bara ca 3,5 km faktisk löpning och powerwalk ungefär lika långt.

Idag var det också premiär för trekvartstights ute och ingen jacka! Nu är det vår på riktigt! Måste säga att det är sjukt skönt att ha semester och kunna träna två gånger på en dag utan att behöva stressa. Låta träningen ta tid och låta kroppen känna efter vilket tempo som är bäst. Tänk om man fick ha det så här jämt!

Hade på mig min knalliga rosa top och fick självklart en matchande fin färg i ansiktet.

20110421-162759.jpg

20110421-162813.jpg

20110421-162827.jpg