Äntligen lite fart!

Det känns nästan kriminellt att inte utnyttja det fina vädret. Dra ut på en härlig löprunda, eller powerwalk… Att kliva ned under jorden och in på gymmet imorse var svårt. Jag hade verkligen velat vara ute och njutit av det underbara vädret men knät sätter ju effektivt stopp för det. Om någon vecka kanske jag kan promenera lite men tills vidare får jag vara gymråtta.

Och vilken fart jag hade på gymmet ändå. Först cykel för knät i 10 min sedan ett effektivt pass i superset för rygg, triceps, biceps och mage.

Avslutade med en liten fotosession och det är inte alltid lätt att få till en bra bild. Det tas ganska många innan det blir något vettigt av det (det är därför jag har typ 1200 bilder på min telefon). Ibland tappar man telefonen mitt i shooten också och då ser det ut så här:

20120524-100913.jpg

Annonser

Kickass morning gym!

Imorse var det möte med PT-Stuntmannen/Princess och Super Mario (det är alltså jag). Fast idag var jag Luigi för jag hade grönt på mig.

Struntsamma. Det allra bästaste var ju att jag slapp rehabba hela timmen och kunde köra riktig styrketräning för överkroppen eftersom jag varit så fenomenal på att göra det själv. Riktig muskelmos alltså! Axlar, biceps och triceps fick sig en genomgång och jag gjorde sammanlagt 100 armhävningar under passets gång. Nu var merparten av dem på knä men ändå liksom! Får se när jag klarar alla på fötter…

I helgen har jag inga större planer så jag ska så klart fokusera på rehab och försöka få in ett riktigt träningspass också, kanske rullskidor om vädret är fint. Någon som vill följa med?

Prinsess och Luigi leker öh, ballerinor. The zombie way. Äsch, det var tidigt på morgonen.

20111028-154214.jpg

Fasen vad det svider i knäna

Idag har jag haft ont i knäna precis hela dagen. Om jag suttit still en stund och sedan ska resa mig för att gå till skrivaren eller så, kan jag knappt gå för benen går inte att räta ut och knäna värker när jag går. Det blev kanske inte bättre av en timme på crosstrainern ikväll heller… Nej. Tur att jag ska träffa Generalen imorgon så han kan säga vad som är fel.

Förutom en timme på crosstrainern blev det också tre övningar för mina stackars tynande bröstmuskler. Blir aldrig av att jag tränar dem så ofta. De fick genomlida någon slags pressmaskin, bänkpress och armhävningar. Har lite träningsvärk i triceps från igår som också kändes. Glömde nog förresten bort att rapportera gårdagens pass i all smoothievillervalla. Armar och axlar fick sig en omgång igår i alla fall!

Med mig på gårdagens pass hade jag kollegan Hella som förbarmade sig över min ensamhet och ikväll fick jag med mig bästa Affärsjuristen. Det är mycket roligare att träna när man är fler!

Men nu vill jag ha ordning på knäna. Jag är riktigt less på att ha ont hela tiden och inte kunna slåss. Ringde ner till klubben för att se till att de inte glömmer bort mig och min tränare tyckte att jag kunde öva på små rörelser framför spegeln så det ska jag göra. Det måste ju gå tycker jag. Ska fasen tillbaka till tävlingsmattan! Peppar mig själv med att ta fram pokalen. Den ska få stå framme så jag inte glömmer att fokusera på målet.

Å så var det tränigen

Man kan ju inte låta en hel dag gå till spillo i all mindfulness. Man måste träna också!

Mötte upp löparbästisen Marie för ett oplanerat träningspass och efter att ha tröttnat på tricepspressar gick vi till repan för att höra om det fanns platser kvar på någon klass. Efter lite resonerande hamnade vi på en spinningklass som visade sig vara ett riktigt guldkorn! Instruktören Alexander tog oss fint genom riktigt många intervaller och bra musik hade han valt till det. Vi fick igång honom ordentligt så han överraskade sig själv med att sjunga med på passet, det var roligt!

Plaskvåta ägnade vi sedan en god halvtimme åt stretching, grymt skönt! Jag var inte så pepp innan träningen men efter spinningen kände jag mig mycket bättre.

Glömde fota dock så ni får hålla tillgodo med någon gammal bild jag hittade!

Puss och godnatt!

20110419-220037.jpg

Hårkonst och armhävningar

Kvällen inleddes med ett mingel min fabulösa frisör Mia anordnade. Hon är mer än en frisör faktiskt. Hennes uppsättningar är mer konst än bara lite krulledutter på huvudet. Kika på bilderna nedan så ser ni. Kolla in västen av hår! Kanske inte så wearable sådär till dagligdags men cool!

Jag var ståndaktig minglet igenom och höll mig borta från champagnen för efteråt smet jag ned till gymmet för att pumpa lite. Det blev ju inget igår. Jag körde några rehabövningar fast bara lätt, lätt. Jag har känt av knäna ganska mycket den senaste veckan så jag vill inte överanstränga mig. Utöver det fick armar, bröst och mage pisk. Armar körde jag triceps och så en slagövning. Alltså jag sätter en reglerbar ställning till brösthöjd ungefär och så liksom ”slår” jag rätt ut i luften och drar vikter samtidigt. Glasklart? Jag fixar en bild till nästa gång. Det är svårt att förklara. I alla fall vill jag försöka bygga bort lite av ojämnheten mellan vänster och höger. Sedan blev det armhävningar av olika slag. Det var vansinnigt länge sedan och nu orkar jag inte längre göra dem på fötter. Det är ett jäkla scheiss som jag måste åtgärda. Avslutade med olika varianter av situps och plankan. Skönt att ta i lite!

Idag var jag också rejält sugen på en löptur i det fina vädret. Men det går ju inte. Jag hoppas jag kan få komma ut och jogga lite lätt snart. Det kliar i fingrarna för att prova min nya Garmin.

Ett oroligt träningspass

Det säger sig självt att om man tränar mycket kan inte alla pass vara roliga. Idag blev det ett segt pass utan mycket futt i kroppen. Körde armar, bröst och avslutade med armhävningar. Det märktes att det var länge sedan för armarna bara skakade och armhävningarna var ett skämt. Det skakade fint i armarna efteråt när jag satt i omklädningsrummet.

Nu jagar jag vidare för att skapa jul. Har handlat den sista julmaten och står just nu och gör ett högst onyttigt julgodis signerat Leila. (Godiset har jag tänkt ge bort, har fortfarande inte ätit en endaste liten bit godis trots att den vita månaden är över!)

Kör hårt i julstöket så hörs vi!

Nya releasen av BodyPump testad

Så där två veckor efter att den kom ut lyckades jag hitta tid för att prova nya programmet av BodyPump. Det här ska vi leva med fram till jul tror jag, det verkar som att det är tremånadersintervaller på programmen. Och jag tyckte att det nya programmet var sådär faktiskt. Musiken stämde inte riktigt med rörelserna taktmässigt och det var udda musikval. Några övningar var tyngre i förra programmet; ben, mage och biceps tex, men axelövningarna i det nya är helt hemska. På ett bra sätt alltså. Programmet är riktigt tufft och det svider ordentligt när man närmar sig slutet. Ser fram emot att få riktigt väldefinierade axlar när det närmar sig jul.

Gick också en promenad på löpbandet. Jag skulle kunna säga powerwalk men det vore lögn, fort gick det inte. Jag är livrädd för att dra upp benhinnetrasslet inför SM. Nu är det bara en vecka kvar och jag börjar få lite tävlingsnerver faktiskt. Har inte tävlat sedan 2004 tror jag. Det kliar i fötterna efter att få kliva upp på mattan och ge järnet!

Tog en bild från löpbandet, den blev lite skakig men samtidigt rätt cool, eller vad tycker ni?