Eine kleine benpass

Med betoning på kleine. Nej, kvällens pass kommer inte gå till världshistorien på något sätt. Faktum är att jag länge höll överläggningar med mig själv för att slippa gå till gymmet. Jag hittade på allt möjligt för att slippa; hade jag inte lite känningar i halsen? Jo, och lite, lite ont i huvudet också, eller hur? Jag ringde till och med Kärleken för att liksom snacka mig ur det men han stod pall och beordrade mig ner till vikterna.

Kvällens pass innehöll 20 minuter förbränningsträning på trappmaskinen (eller heter det trampmaskin?) och tre övningar för benen; benpress, ett slags utfallssteg och en sjukt jobbig övning med en kettlebell som jag fått av en överenergisk PT en gång. Man ställer kulan bredvid sig, böjer på benen, plockar upp den och reser sig till stående, sätter ned den igen och hoppar 180 grader så att andra sidan står mot kulan och upprepar. Det ska helst göras i intervaller om typ en minut men jag hade ingen som tog tid så jag körde så många jag orkade innan mjölksyran helt kapade benen. Det ser lätt ut. Det ser jättetöntigt ut (en av PT:arna som jobbade med en tjej var tvungen att sticka upp huvudet bakom en maskin för att kolla vad jag höll på med). Men det är på riktigt jobbigt. Lite stretch på det och snipp, snapp, snut så var passet slut.

Hittade faktiskt en bild på PT:n som hittat på övningen med kulan. Så här ser hon ut!

20110512-210444.jpg

Sol i sinne, träning inne

Vilket VÄDER vi har den här påsken! Har aldrig upplevt det så fint någon gång! Det sved lite i kroppen när jag promenerade bort till gymmet i solen. Man kan inte ens titta ut på det fina vädret eftersom gymmet ligger två trappor ned i en källare men vill man vara fin måste man väl tåla lite…

När jag väl kommit över solångesten fick jag till ett rätt fint benpass. Rehaben är nu mer som vanlig benträning så jag får ta i ordentligt i benpress och utfall. Nu börjar jag också att få tag i rumpmusklerna ordentligt, det har jag inte fått innan. Bencurl och benspark är dock fortfarande total disaster. Ingen ordning där alls. Det gör ont och musklerna verkar ha blivit felkopplade i smällen.

I övrigt så glömde jag halva min träningsgarderob hemma hos päronen så jag fick börja passet med att köpa mig en ny fin träningstopp. Det blev en tight historia från Nike och här gäller det att man ser till att hålla på träning och kosten. Minsta lilla kilo extra kommer definitivt att synas. INGENTING går att dölja i den här toppen. Men skön är den. Och lila!

20110425-133624.jpg

Halvt på vagnen

Idag är det lite bättre än igår. Jag körde BodyPump på morgonen och inte ätit helt vansinnigt galet. Några godisbitar blev det eftersom söta Clara kom förbi och bjöd och då kan man ju inte säga nej…

Passet kändes rätt bra. Jag har stagnerat lite känner jag. Har inte riktigt kommit någon vart just med tyngderna men det går i alla fall inte bakåt så det är bra. Fick inte ont i axlarna, även om de är svaga fortfarande, och utfallen gjorde jag utan vikter och då fick jag inte ont i knäna. Det känns bra i musklerna ändå utan vikter.

Killar brukar jag ju tjata en del om. Eller avsaknaden av dem. Idag på passet var det sex killar plus en manlig instruktör. Och typ 30 tjejer… Kan någon kille tala om var ni håller hus? Eller är det hemligt? Har ni fest eller?

BodyPump inleder semestern

Helt färdig efter en bodypump nu på morgonen. Klassen var i tidigaste laget, 06:30, och vi var inte många på plats varav en kille. Han satt på en stepbräda och läste Svenska Dagbladet när jag kom. Det kändes typiskt på något vis. Alla de andra tjejerna stretchade och töjde, fixade med vikter och gjorde sig klara. Jag vet inte varför jag har denna hang-up på var killarna är. Kanske för att jag tycker att vi tjejer kan släppa lite på duktighetshetsen. Träna för din egen skull, inte för någon som du tror att du måste leva upp till!

Jag har fortfarande problem med utfallen. Nu knäpper det i det bakre knät när jag böjer mig. Det känns liksom som ett gummiband som ”snäpper” över knäskålen. Jag pratade med instruktören och hon gav mig lite tips på hur jag skulle göra. Får testa till nästa gång. Överlag gick passet ganska dåligt. Jag orkade inte alla repetitioner och fick gå ner i vikter. Jag kände mig trött, huvudet var inte med alls så tekniken blev inte så bra heller. Men jag är i alla fall stolt över att jag var på gymmet 06:30 första dagen på semestern! Yay me! Det känns som en positiv start på de hårda veckor som nu kommer.

Jag har hittat grabbarna!

Eller några av dem i alla fall. Jag blev riktigt förvånad när jag på Body Pumpen imorse fann mig omgiven av killar på alla håll. I min närhet hängde fyra grabbar och en på scen (även kallad instruktör). Runt om i salen kunde jag se åtminstone 10 grabbar till vilket gör att uppblandningen gick till kanske 65-35 %. Däremot var det i stort sett enbart tjejer på gymmet när jag kom. Någon enstaka kille sprang på löpbandet och någon satt och pressade i ett hörn. Själv hade jag lämnat Kärleken och en gästande kompis sovande i lägenheten och när jag kom hem hade de precis lyckats ta sig upp.

Själva passet gick bra. Jag börjar bli starkare i armarna och axlarna vilka tidigare verkligen var mina svaga kort. Däremot har jag svårt att få kontakt med benmusklerna och utfallen måste jag göra fel. Jag får ont i knän och vrister. Det känns som det kan bli ett teknikpass med Kärleken när det gäller dessa övningar.

Imorgon blir det en sista vilodag efter denna ultralätta träningsvecka. Bara fyra träningspass har jag gjort. På måndag blir det äntligen hårdkör igen! Heja!