After work

Många går till en trevlig bar efter jobbet en fredagskväll. Man tar ett glas eller två, snackar lite och varvar ner efter veckan.

Jag som alltid ska vara annorlunda gick till gymmet för att inviga min Garmin. Den har väntat alldeles för länge på att tas i bruk. Eftersom knäna är som de är, är löpning utomhus uteslutet. Så GPS:en har jag inte testat. Löpning på band är lina uteslutet det så jag hoppade på en crosstrainer. Det var jättelänge sedan jag körde någon form av konditionsträning så naturally är jag inte i toppform i just den disciplinen. Jag vågade inte köra längre än 20 min, knäna knastrade och hade sig, men det var skönt! Äntligen lite svettig och röd i ansiktet! Och Garmin höll reda på pulsen.

Efter det blev det några lätta rehabövningar. Det går inte åt rätt håll det här. Jag har ont i knäna och nu också i höfterna. Måste tala med generalen om detta.

Nu är det i alla fall fredag och ikväll är Northug med på Skavlan. Inte missa!

Lunchintervaller

Smög mig iväg med kollegorna Joanna och Hella till gymmet på lunchen för lite intervallträning. Efter att först ha tvingats trampa på en tröstlös trappmaskin som uppvärmning blev ett löpband äntligen ledigt och jag kunde elda på med lite fartlek.

Ganska nöjd med det korta men intensiva passet. Klarade högre hastigheter och längre tid än vad jag trodde och benhinnor och höft klarade passet bra. Slutade precis i rätt tid skulle jag tro för när jag joggade ned kände jag lite, lite i ena benhinnan.

Efter racet genom omklädningsrummet var jag tokvarm och eftersvettades som en tok. Ansiktet antog en klädsam skär färg och jag kunde återgå till skrivbordet med hettande kinder.

Lite halvpatetiskt på löpbandet

Ytterst, ytterst motvilligt fick jag släpa mig själv till gymmet och löpbandet. Först dividerade jag med mig själv om det skulle bli träning alls, sedan om jag skulle springa ute eller inne. Jag kom fram till att om det inte finns ett band vars hastighet tvingar mig att springa så skulle löppasset bli helt utan effekt. Sagt och gjort, jag checkade in mig själv på SATS Odenplan. (Ska jag vara helt ärlig hade antalet stämplar i Sommarpasset en viss inverkan på beslutet. Man ska få en ”liten belöning” om man lämnar in ett fulltecknat sådant…)

I vilket fall kom jag till slut iväg och upp på bandet. Och benen kändes direkt som sirap. Fick inget flyt i löpningen alls och jag orkade inte springa fortare än 9 km/h i snitt. Större delen av passet låg jag i lutningar mellan 3 % och 6%. Det enda positiva var att foten kändes bra. Lite halvpatetiskt men bättre än noll blir summeringen.

Jag insåg också att jag måste få in fler löppass i veckan om jag vill komma någon vart. Får se hur jag ska pussla in det. Nu går jag in i en lite tyngre vecka med lite fler och hårdare pass än förra veckan. Får se hur kroppen reagerar på det!

Välkommen till Dåligt samvete!

Det här är min träningsblogg där jag ger dig som läser dåligt samvete för att du inte också tränar! Det kan occasionally handla om mitt dåliga samvete också. Nåt sånt i alla fall.

Imorgon bitti, lördag, har jag försökt boka in mig på BodyPump på gymmet men det är kö så jag bokade in mig på StreetDance också just to be safe. Har aldrig testat men det kanske är skoj.

Dagens träning var intervaller på löpbandet. Jag är ganska stolt över att jag klarade att springa tvåminutersintervaller i ganska hög hastighet, 13 km/h. Målet är att kunna både öka hastigheten och längden på intervallerna. Jag ska bli snabb. Det är i alla fall planen. Därmed tycker jag att jag gjort mig förtjänt av lite fredagsmys.